血糖|早上不刷牙就喝水等于喝细菌？医生提醒：晨起第一杯水要这么喝诊治|蓝皮书|sle|系统性红斑狼

起床后，先刷牙还是先喝水，一直是个有争议的话题。有人说应该先刷牙，因为口腔细菌经过一夜的繁殖，先喝水等于喝细菌。应该先刷牙，把细菌清理掉，然后再喝水。

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【 血糖|早上不刷牙就喝水等于喝细菌？医生提醒：晨起第一杯水要这么喝】还有人说，早上起床后，空腹先饮下两杯水，既可以迅速补充身体水分，又可消退血液的黏稠度，加快血液循环，促进代谢废物迅疾排出，有利于预防心脑血管问题。
先喝水真的等于喝细菌吗？其实也没这么夸张。我们口腔中有多达500多亿个细菌，但有益菌和有害菌是共存的，它们数量始终保持着一个平衡的状态。所以，并不用太担心。即使你喝水了，细菌也不能被带走，就算带走了，也存活不了太长的时间。细菌不能仅仅通过一杯水带入体内。坏细菌通常不会被饮用水冲走,尤其是那些已经形成牙菌斑的细菌,只能通过刷牙和摩擦来消灭。所以即使你起床后不刷牙也不喝水,你也不能把大部分细菌带入消化道。
所以先喝水还是先刷牙可以根据自己的喜好来。无论先做哪个，对健康都没啥不利影响。
早上起床后的第一杯水到底喝什么，是有讲究的。很多人会选择喝蜂蜜水，早上喝蜂蜜水润肠通便，促进消化，可以让排便更顺畅。但是对于血糖不稳定的糖尿病患者并不适合，因为蜂蜜水当中还含有着丰富的碳水化合物，如果血糖不稳定，喝蜂蜜水能够引起血糖的波动，而不利于病情的控制。

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也有人会选择喝淡盐水。早上起床来杯淡盐水可以促进身体排毒，对于爱美的女士还能起到减肥的作用。长期喝淡盐水可以清除肠壁上附着的杂质，而且喝淡盐水能增加排便的次数，防止便秘的发生改善肤质，可以说好处多多。但是淡盐水并不适合高血压患者，可能会造成血压升高的现象。也不适合糖尿病患者，糖尿病患者早上饮用淡盐水会增加肾脏的负担。胃病患者也尽量别喝，它不仅无法起到杀菌的作用，可能还会出现腹胀的症状。

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事实上，最好的饮料其实是白开水。白开水虽然朴实无华但富含营养物质，它能够增强我们人体内脏器中乳酸脱氢酶的活性，降低沉积于肌肉中的乳酸，可以起到消除疲劳、焕发活力的作用。而且白开水能透过细胞膜被机体吸收利用，从而提高肝脏酶的活性，增强人体免疫力。一个健康的人每天要喝7到8杯白开水，只有这样才能更好地满足身体新陈代谢的需要。

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这样看来，白开水反而是最好的选择。每天清晨醒后，饮用一杯40-50度的温热白开水，不要喝太急，可以缓慢地小口啜饮，一杯水在5分钟左右喝完为佳。喝完水后注意不要马上进食，否则容易冲淡胃液，造成消化不良。建议喝完白开水30分钟后进食。
喝水量以不超过250毫升为宜，中医认为，晨起水喝多了，容易引起湿气内滞，阻碍气机生发。对胃不太好的人，建议喝100毫升就可以，喝多了可能加重胃的负担。