萝卜素|女性害怕老太快，秋老虎来了多吃3种食物，补充营养，滋润肌肤！山药|排毒养颜|秋老虎|鹌鹑蛋

一年四季，转眼间已经进入到了第三个季节秋季，上周还沉浸在30度的高温天气中，这个月就已经开始降温到20度以下，秋天的天气特点凉爽但干燥缺水。现在正是季节交替的时节，很多女性的皮肤和身材都发生了变化！爱美是每个女人的天性，秋天想要拥有好皮肤好身材，饮食和运动缺一不可，每天换着花样吃3种食物，不出2周你会发现，你的皮肤和身材都会给你一个满意的答案！

文章插图

菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。好身体离不开健康合理的饮食习惯。

文章插图

个小不大，并且外壳相对较薄，一个鹌鹑蛋的重量大约在7-10克，用水煮时间长的话口感会显得太老，因为体积小，比鸡蛋熟得快。一枚新鲜的禽蛋，就是一个活的细胞，在适宜的环境温度下，如果受精，它可以孵化出一只健全的雏禽而不需要外界供给任何营养。由此可见，禽蛋中的营养成分是非常丰富而全面的。和鸡蛋相比，鹌鹑蛋里维生素A的含量是鹌鹑蛋的4倍以上，.鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋。

文章插图

杏仁和山药，自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的健康食品。杏仁具有润肺止咳、通便、美容之功效果，山药具有养肺止咳、化痰、滋肾益精、养护肌肤、强健机体之功效，将杏仁与山药一同食用，可以很好地益肾养肺。
【 萝卜素|女性害怕老太快，秋老虎来了多吃3种食物，补充营养，滋润肌肤！】秋天真的来了，排毒养颜减肥成了女性每天的必经之路，今天介绍的3种食物，再贵也要舍得吃，对自己的皮肤好身材好才是真的好！