小寒|腊月初六，记得“喝一粥，吃一根，用一花”！补阳御寒，暖暖过冬 a4108

昨天是24节气的小寒，节气的到来意味着寒冬的开始，大家一定要注意保暖哦！很多人会说，大寒不是比小寒更冷吗？其实不是的，俗话说“冷在三九”，小寒节气这15天正好包含了“三九”，而腊月初六正是“三九”的第一天，所以一年之中最冷的日子就要来了！

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有句老话叫做：“三九补一冬，来年无病痛，今年冬令补，明年可打虎”，相信大家都听说过吧？那么，三九天冬补该吃些什么呢？中医就有明确记载，三九天要记得“喝一粥，吃一根，用一花”！这样才能补阳御寒，暖暖过冬！

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三九天喝碗肉桂粥，身体暖呼呼的！大家要弄明白哦，肉桂是肉桂，桂皮是桂皮，二者可不是一种东西哦！肉桂是一种中药材，主要是用来入药！而桂皮则是一种调料，主要是用来制作菜肴！再就是，肉桂是肉桂的树皮，而桂皮则是天竺桂，阴香，细叶香桂的树皮。我们要用的是肉桂！
肉桂一般在药铺有卖，多数是粉状的！买回的肉桂粉跟米粥一起煮就可以！每次加入的量不要太多，2-3克为宜，太多的话味道有点冲！也可以搭配点当归，陈皮，山楂，红糖！

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“吃一根”，自然指的就是萝卜了！冬季是吃萝卜最好的季节，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”这句民俗谚语大家都说过吧，它被称为“小人参”！冬天，不管是白萝卜还是青萝卜它的营养价值都非常高，有利于身体对微量元素的吸收，还能起到增加免疫力的效果！
萝卜怎么吃呢？其实有好多做法，以白萝卜为例，可以做馅包饺子，包包子，炖羊肉，煮鲫鱼汤等等！青萝卜可以直接生吃，或者炖着吃，炒着吃，也可以切成丝之后，加点糖，白醋，拌着吃，清淡又爽口，还非常解腻！过年上桌肯定受欢迎！

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“吃一花”，这里的一花指的就是百合！百合素有“云裳仙子”的美誉，又有“百年好合”之美好寓意！百合属于秋冬季节养生的最佳食材，作为药食同源的佳品，百合具有清热润燥之功效，其味道微甜略苦，三九天用其入菜最合适！
百合最养生的做法，莫过于煲煮！用之前先用清水浸泡8小时，洗净之后可以搭配银耳，莲子，枸杞，大枣，薏米一起煲粥，既能养成又能温补肠胃，可谓是一举多得，大家千万不要错过哦！

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除了以上的“3宝”之外，在三九天来临之时，也要注意要“忌3事”！这都是老一辈留下的老习俗，大家可不要忘记，早知道早受益！如果您看明白了，记得转发家人哦……
1：忌乱吃！生冷的海鲜，甜腻多脂的零食，辛辣刺激的食物，高温加热后的食物，这些食物都具有一定的刺激性，大家要尽可量地少吃一点，或者直接不吃！再就是一些太咸的食物也要少吃，切记！
2：忌不运动！天冷了，很多人都不想出门，一整天都待在温暖的房间里，其实这样是不好的！如果有时间的话可以适当地锻炼一下，做到微微出汗即可。这样有利于加强新陈代谢，从而减少疾病的发生！
3：忌洗澡太久！很多人都喜欢一天劳累之后泡一个热水澡，但冬天的房间都属于封闭式的，如果在浴室时间久了，会造成供氧不足，极易出现危险！一般来说，洗澡的时间在20-30分钟之间最好！

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【 小寒|腊月初六，记得“喝一粥，吃一根，用一花”！补阳御寒，暖暖过冬】随着“三九天”的到来，年也越来越近了！最近一段时间简食记，都在持续更新好吃好做且寓意美好的年夜饭，欢迎大家关注哦！成长的路上，感谢有您的陪伴，感恩阅读，感谢有您，已是寒冬，照顾好自己……