喝杯水|晚上睡觉前喝杯水到底好不好？为什么？你真的知道吗？不要再错了 http:\/\/p0.img.360kuhttp:\/\/p0.img

都说女人是水做的，这是从性格上来说的，是说女人大部分都是温柔可人的。其实，从生理上来讲，不论男人还是女人，都是水做的。人体中大约70%都是水，所以，水是生命之源这句话是实至名归的。我们大部分的人可以做到一天不进食，但是无法做到一天不喝水。这是因为有了水，人体才能够进行正常的新陈代谢。现在的养生专家，都建议平时要多喝水，这是养生的一个重要原则。一般情况下，一个健康的成年人，每天的喝水量应该达到了2000毫升以上，也就是要喝4瓶矿泉水。

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其实，现在很多人都养成了自觉喝水的好习惯。尤其是早上起床后饮用一杯温开水，对身体非常有好处，它能够增加肠胃的收缩能力，有助于人体消化系统的正常运行，能更好地吸收营养物质。早上喝一杯温开水，还能提高人体体温，升发人体的阳气，增加代谢的速度。
同时，早上一杯温开水还能够帮助快速清理血管垃圾，让血液更加清澈更加干净，血管也更加富有弹性。对于女性朋友来说，如果来大姨妈的时候，坚持每天早上喝杯温开水，还可有效缓解痛经。

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不过，很多人还有一个困惑，那就是睡觉前到底要不要喝水？对于这个问题，不同的专家有不同的看法，有的说要喝，有的说不要喝。那么，睡前喝水到底有没有好处呢？
对于这个问题，小编认为睡前喝水有好处，可以喝。建议在睡觉前两个小时喝100~200毫升水。这样可以给身体补充足够的水分，而且对身体也有一定的好处。
保护心脏健康。保持体内水分充足，对心脏健康是非常有利的。充足的水分可以使心脏在输送血液的时候更加轻松，从而减轻心脏的负担。特别是对于有心脑血管疾病的高危人群来说，平时更应该在睡前喝一点水，降低血液的黏稠度，减少夜间突发心脏病的风险。

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保护泌尿系统。在日常生活中，我们都有这样的体验，如果哪天忙得没空喝水，那么，小便的颜色就会特别黄。这是因为在缺水的情况下，尿液过于浓缩，会导致肾脏、膀胱中大量的废物和毒素堆积，不能及时排出体外，所以尿液就会呈深黄色。因此，当你白天喝水不够时，睡前一定要补充一些水分，这样有助于保护泌尿系统。
【 喝杯水|晚上睡觉前喝杯水到底好不好？为什么？你真的知道吗？不要再错了】有助于美容养颜。我们都知道，当皮肤处于缺水状态时，就会变得皱皱巴巴的。而晚上睡觉时，会有很长时间没有办法补水，但是代谢一直在进行。所以，皮肤非常容易缺水。如果在睡觉前喝点水，就可以很好地预防皮肤缺水，皮肤自然会变得更加水润有光泽，甚至可以预防出现皱纹。

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有些人平常工作非常忙，经常听他们说连喝口水的时间都没有。所以，等到晚上闲下来了，就大量补充水分。其实，这种做法是不科学的。晚上睡觉之前2小时适量喝水有助于健康，但是如果晚上大量喝水，然后马上入睡，反而会增加肾脏的负担，增加夜起的次数，影响睡眠，时间一长就会影响身体健康。
综上所述，睡前适量喝水是非常有利于健康的，大家可以放心喝。有一点要特别提一下，正常情况下，晚上喝水要喝温白开水，不要放任何东西。现在天冷，建议备一个恒温杯垫，这样想喝温开水的时候会方便很多。

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很多人有睡前喝蜂蜜的习惯，并且用蜂蜜水代替白开水。其实，这是不对的做法。晚上睡前喝白开水的主要目的，是为了给身体代谢做水分储备，防止人体内缺水。但是，如果喝蜂蜜水，水中含有大量的溶质，密度就会上升，因此达不到睡前喝水的目地。此外，蜂蜜中还含有大量的糖分。如果晚上睡觉之前喝蜂蜜水，这些糖分会转换成脂肪，增加肥胖的风险。如果刷牙后再喝蜂蜜水，危害就更大，会导致口腔中滋生大量的细菌，腐蚀你的牙齿。所以，晚上睡觉之前最好不喝蜂蜜水。

不得不说，蜂蜜确实是个好东西。但晚上真的不宜喝，喝蜂蜜水的最佳时间是下午3点左右。这时候距离午餐有3个小时，距离晚餐也有3个小时左右，正是体内的能量青黄不接的时间，因此，此时喝些蜂蜜水补充能量是最合适的。特别是下午工作感到疲劳的时候，冲一杯温热的蜂蜜水，不仅可以让大脑保持清醒，而且还能够给身体补充糖分和能量，为接下来的工作提供能量。
注：图片来自网络