祝维峰：年宴荤食要适度，运动睡眠不能少|名医大拜年 | 年宴确诊|病例|管控人员|新冠肺炎

农历壬寅虎年，恰逢广州日报推出“名医大拜年”第十年，广州十八位名医联袂为市民送上虎年新春“健康利是”。
广州医科大学附属中医医院（广州市针灸医院）院长祝维峰：
2022年新年到，在这里我代表广州医科大学附属中医院（广州市针灸医院）全体同仁向广州日报健康有约的读者拜年！祝大家在新的一年里，龙腾虎跃，虎虎生威，如虎添翼，虎气冲天！
健康贴士：新年假期里，很多人的生活饮食容易变得没那么规律了，比如吃得太多肥甘厚腻食物，或者尽情熬夜打游戏，都容易诱发健康问题。

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尤其是冬日讲究进补，年宴里总喜欢煲一些羊肉、炖猪脚、红烧肉等荤食入膳，要注意适量食用，否则很容易造成脂肪、蛋白质超标，因此引起胆固醇过高，诱发心脑血管疾病，比如心绞痛、心梗、中风等。加上不少人在假期缺乏运动，肥膏厚味化为湿浊阻于血脉，气血不畅，还容易引发皮肤干燥、便秘等问题。
建议大家煲汤时适当用瘦肉，配合沙参、薏苡仁、核桃等汤材，以减少滋腻，核桃也是有利于心脑血管健康的，要记得少放油盐。另外还要注意适当多吃蔬果，多运动，户外运动后要及时做好保暖措施。当然，还要记得做好勤洗手、戴口罩等防疫措施。

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很多人因为假期没有早起上班的压力，期间里电话拜年、抢红包、打游戏、煲剧，结果越睡越晚。对于气血不足的人来说，寒冷天气里更是容易失眠，这时不妨试一下吃点龙眼干和红枣，或者用它们泡水或煲汤喝，可以有效促进气血运行，提高睡眠质量。另外，还可以试试按摩三个常用穴位——内关穴、足三里和三阴交。用食、中指并拢按揉这三穴，每穴按3-5分钟，按到微微有酸胀感即止，也可以补气血，助睡眠，有需要的朋友不妨试试。
文、图、视频/广州日报·新花城采访人员吴婉虹通讯员王雯玉
广州日报·新花城编辑李津
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