泡脚|“延缓衰老”的10大行为，梳头排第8，泡脚第6，其它的你知道吗？睡眠时间|不良习惯|延缓衰老

导语：尽管所有人都不愿意应对变老，但这也是一种自然法则，每一个人都不能反转。尽管变老难以避免，但是延缓衰老则是很有可能的，调节好饮食搭配和生活方式、戒除不良习惯等，就能延缓衰老和延长寿命，尤其是下列10类方式都能延缓衰老速度。
“延缓衰老”的10大行为，梳头排第8，泡脚第6，其它的你知道吗？
1、健身运动
生命源于健身运动，健身运动能加速身体血液循环系统，帮助排出身体内有危害有毒的物质，提升基础代谢，提高每个人体器官的工作能力，进而延缓衰老。因此每日最少有30min以上的适中強度健身运动，一周坚持不懈4~5次，不可以做高韧性和运动过量。

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2、避开电子产品
智能机、平板电脑和电脑上现已变成日常日常生活不可或缺的电子产品，尽管能丰富我们的课余生活，但是长期玩电子产品会影响到眼睛视力，造成近视。尤其是经常熬夜玩电子产品会让肌肤变得越来越差，搅乱睡眠时间，加速变老速度。
3、避开烟草和二手烟
烟草中的致病物质成分大大超出大家所预料的，如烟焦油、一氧化碳和尼古丁等。以上化学物质可同时作用于呼吸系统，不能让我们吸到清新空气，与此同时也会耗费肌肤中的胶原，加快变老的速度，因此应杜绝抽烟，避开二手烟。
4、吃2~3瓣大蒜
大蒜中带有独特的大蒜素，能具有消肿除菌作用，保持血液健康，改进毛细血管延展性，推动排泄废料和毒素的排出，进而延缓衰老。因而每日可以吃2~3瓣大蒜，把大蒜捣烂以后，置放10~15分钟能充分发挥其作用。
5、补充营养元素
身体缺乏维生素一样也会加快变老的速度，因而应多吃含各种维生素的新鲜果蔬和五谷杂粮，必需时要补充营养元素剂。若身体缺少维生素，不仅危害身心健康，降低免疫力和抵抗能力，并且也会引起一系列问题，如舌炎、牙龈肿痛和看东西模糊等。
【 泡脚|“延缓衰老”的10大行为，梳头排第8，泡脚第6，其它的你知道吗？】6、热水泡脚
睡觉前用40℃的热水泡脚，能减轻一整天的疲惫感，推动足部血液循环系统，提高睡眠质量品质。有充足睡眠就能提升肝部祛毒和排泄工作能力，推动毒素排出来，从而缓解变老。
7、吃白肉
鱼类、削皮的鸡胸肉和鹅肉都算得上白肉，在其中包含蛋白质食物、维他命及其不饱和脂肪、胶原，能延缓衰老速度，改善肤质情况。

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8、睡觉前梳头发
头发上面有许多关键穴道，睡觉前用手指或牛角梳轻轻地梳头发，能让头发穴道获得良好推拿，推动血液循环系统，具有保养神经系统的实际效果，并且也可以提高睡眠质量。
9、多吃补肾的食物
肾脏功能具备帮助身体排毒的作用，一旦肾脏功能降低，就不能排出身体新陈代谢出的废料和毒素，促使毒素和废弃物在身体内沉积，进而造成皮肤不光滑且黯淡无光泽。因此应多吃补肾食物如黑桑葚、大黑豆和黑豆等。
10、搞好清洁工作
平常应留意面部清洁和环境卫生，贴身衣服勤洗，夏天一天洗1~2次澡。睡觉前务必完全去卸妆，少浓妆艳抹。

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结语：
除开实现上述几个方面外，也需要确保有充足睡眠质量，23点以前务必入眠，每天晚上睡够6~7个钟头，大白天有30~60分钟的時间午睡。此外也需要维持积极主动乐观的心态，搞好自我调整，立即清除消极情绪。