调养|这件事做着特舒服，但阴虚体质千万别尝试！很多人都忽略了医疗卫生|检测|核酸|院感|副主

据健康全说
又到了温泉旺季。
天气冷，泡个温泉、蒸个桑拿可以消除疲劳、焕发精神，那叫一个舒服，是个不错的养生法。
不过，对于有一类人群来说，温泉、桑拿倒并不是那么适合。
阴虚体质，温泉桑拿浅尝辄止
中医认为，汗为“心之液”，出汗过多会导致耗气伤阴。泡温泉时，容易出汗，桑拿更是不管干蒸还是湿蒸，都免不了一番“大汗淋漓”。一般人也可以耐受，但阴虚体质者，本身就阴液亏少，哪经得起这么折腾？

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图源：壹图网
阴虚体质者，应该避免温泉高温池、桑拿房等强排汗项目，选温度适宜的池子，且每次浸泡温泉、蒸桑拿的时间都尽量缩短，微微出汗即止，及时穿衣保暖。
而且，期间要时时记得多喝水，补充体液，享受完后还应涂抹保湿霜，做好皮肤保湿。
何为阴虚体质？
阴虚体质者，内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征。一般来说，主要有以下几个方面：
形体特征：体形瘦长。
心理特征：外向好动，活泼。由于身体内阴液缺乏而容易虚火上扰，性情急躁，时常心烦易怒。
常见表现：主要表现为：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。其他可表现为：面色潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短少，脉象细弦或数。
生活调养，避免温燥
阴虚质者不管是泡温泉、蒸桑拿，或是运动锻炼时，都要控制出汗量、及时补充水分，此外还应做好以下方面调养：
1、起居
保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。
2、饮食
食用滋补肾阴食物，如芝麻、糯米、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、梨等，这些食品多味甘性寒凉，可选用。
至于辛辣、温热食物如羊肉、狗肉以及葱、姜、蒜、韭、薤、椒等则应少吃，以免伤阴助热。另外，还应戒酒，因为饮酒伤阴，可使内热加重。
3、情绪
可以练书法、下棋，怡情悦性，或者旅游，寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。
4、运动
【 调养|这件事做着特舒服，但阴虚体质千万别尝试！很多人都忽略了】以中小强度为佳，重点调养肝肾之功，如打太极拳、太极剑、八段锦等动静结合的传统健身项目。