扁豆|中年人可以吃3种食物，排毒养颜，改善体质，好处多多 a4231

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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香蕉梨
香蕉梨又称贵妃梨、油瓶梨，是巴梨和鸭梨杂交的一种梨。里面的果肉是乳白色，质地比较细软而且很容易溶化，含有丰富的维生素，可以减轻疲劳，还含有很多的糖类物质和一些维生素，而且还有保护肝脏的功效和作用。所含有的果胶及水分含量是比较高，对于美容护肤、延缓衰老都有很大的功效和作用。

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红薯泥酸奶
红薯泥酸奶，是一道甜品，还可以当主食食用，有着极强的饱腹感，不仅促进肠胃的蠕动，缓解便秘和口臭，还能减少其它食材的摄入，防止糖分转化为脂肪，有助于刮油瘦身，而且酸奶中的乳酸菌发酵，可以帮助体内烧热脂肪，消化食物，这两种食材配一起食用，在刮油的时候，还可以给身体补充营养。

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因为扁豆中的纤维，可以用小扁豆代替可能导致体重增加的食物。此外，扁豆中的蛋白质可帮助在减肥时保持肌肉质量。研究表明，定期摄入豆类（如小扁豆）有助于体重管理。扁豆还含有复合碳水化合物，有助于改善新陈代谢。
【 扁豆|中年人可以吃3种食物，排毒养颜，改善体质，好处多多】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！