百岁奶奶|104岁奶奶，从没去过医院，养生方法极其简单，长寿秘诀人人都会养生

“奶奶，你看看我是谁啊？”“啊，我这眼看不着了。听着声么（声音），是俺大孙子吧。”“去给你扎固扎固（方言：治疗的意思）吧！”“你会扎固（治疗）啊，那我喜极了，哈哈哈……”这是48岁的孙子王学涛，和她104岁的奶奶张怀兰的一段对话。

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百岁奶奶张怀兰坐在床上
百岁奶奶张怀兰，生于1917年，是山东省日照市莒县小店镇前横山村人。如今，她和79岁的儿子王金义生活在一起，日常生活由儿子和女儿一起照顾着。几天前，我们百岁老人寻访小组，在村干部的带领下，见到了这位百岁老人。

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百岁奶奶张怀兰与孙子王学涛聊天
“俺奶奶前些日子，这才从临沂俺姑家回来，在那里好几天不爱吃饭了，这回来家又爱吃了。”百岁奶奶的孙子，今年48岁的王学涛介绍，平时老人在女儿家住的时间多一些，前段时间老人不大爱吃饭，身体非常虚弱，他就去把奶奶接了回来。自从回来后，慢慢地又吃饭了，体力也慢慢地恢复了。

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百岁奶奶张怀兰与儿子王金义聊天
“二丫（小闺女）这又上哪了，怎么不见了。”百岁奶奶看不到女儿，一时又惦记起女儿来。“她回家了，老家不是还有玉米要收吗，等收完了就回来了。在闺女家，你就想嫩（您）儿，在儿家，你就想嫩（您）闺女，这还不好办呢。”孙子王学涛告诉她说。如今，百岁奶奶张怀兰身边时刻不离人，闺女和儿子陪在她身边，哪一个要是离开一会，她就会不断地念叨着，惦记着儿女的去向。

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孙子王学涛给奶奶拿冰糖吃
“俺奶奶三个孩子，老大是闺女，80岁那年因病去世了。老二是俺大大（父亲），今年79岁了。老三是闺女，今年74岁了。”老人的孙子王学涛介绍，两个姑姑家的孩子，都是奶奶给看大的，加上在城市住着楼房，冬天有暖气，生活条件好点，姑姑也退休了，有时间，所以奶奶在姑姑家住的时间就长一些。父亲因为身体不好，加上母亲（百岁奶奶的儿媳）去世，照顾奶奶的时间就相对少一些。

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百岁奶奶张怀兰坐在床上吃冰糖
据百岁奶奶张怀兰的儿子王金义介绍，老人现在每天吃三顿饭，早饭是8点左右，以面条为主；午饭是12点左右，吃面条、饺子、蔬菜为主；晚饭是5点左右，主要是以牛奶泡饼干为主。老人在饮食习惯上，没有特殊的偏好，猪肉、青菜、鸡蛋、鱼类都吃。现在年龄大了，没有牙齿了，所以吃的东西就以好咬的食物为主，比如饺子、面条、稀饭等，蔬菜、猪肉都是切碎了炒了吃，或者煲汤、做丸子吃。

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百岁奶奶张怀兰爱吃葡萄等水果
“早以来（以前）那个社会才苦来，俺娘这一辈子也没捞着好营生（好东西）吃，但是她吃饭从来不挑食，平时青菜吃得多，肉吃得少点，爱吃香蕉、苹果、梨、葡萄等水果，有时能吃一大嘟噜葡萄。”百岁奶奶张怀兰的儿子王金义说，老人吃饭和平常人没什么两样，没有特别的喜好，也没有特别的要求。在他看来，饮食上以清淡为主，咸味偏淡一些，喜欢吃甜食。

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百岁奶奶张怀兰在睡觉
“俺娘从年幼的时候，就愿意吃方瓜（有的地方也称番瓜、番蒲、倭瓜、北瓜或者拉瓜）、地瓜（红薯），还愿意吃冰糖。前两年，几天就吃一瓶子，得有一斤多吧。”老人的儿子王金义介绍，这么多年来，他没有发现母亲有什么养生方法，平时也不吃这个营养品，那个保健品的，就是喝点牛奶，有时候吃点传统糕点，比如饼干、普通蛋糕等，就像面包、蛋黄酥、蛋挞等流行时尚的糕点却不喜欢吃。

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老人的孙子王学涛为奶奶挑选葡萄
百岁奶奶张怀兰的娘家是小店镇张家崮西村，兄妹三人。她在家里排行老二，从小就裹脚，是到目前为止，在世不多的小脚女人之一。她的大哥和弟弟，年轻的时候，因为家境贫寒，都去闯关东了，到老也没有回山东老家，都活到了90多岁。

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百岁奶奶张怀兰在床上睡觉
“俺娘以前常说，早以来（过去）鬼子来的时候，就得全家跑了山上躲难（藏起来，躲避鬼子），晚上也不敢在家睡觉。穷的时候，全家都找不到点吃的。后来打跑了鬼子，这日子才慢慢好起来了。”老人的儿子王金义介绍，当年，母亲曾为八路军缝过衣服，做过鞋子。还帮助邻居奶奶，为八路军喂过孩子。前几年，曾有一位当年她帮助喂过的孩子，还来看过她呢。

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百岁奶奶张怀兰吃葡萄
“她心肠好，为人也好，从来不和人生气，一辈子也没和人家吵过仗。看着人家吃不上喝不上的，她自己不吃不喝，宁愿自己饿着肚子，也得把吃的给人家。”王金义说，母亲针线活好，村里谁家娶媳妇缝喜被子，做喜枕头，她都会乐意去帮忙。这一辈子，对邻居、对儿女，无论付出多少，她都从没有怨言，也从不求回报，心态非常好。别人给她一个鸡蛋、一把青菜吃，她都能记一辈子，但是她帮助别人的事却忘得一干二净。

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【 百岁奶奶|104岁奶奶，从没去过医院，养生方法极其简单，长寿秘诀人人都会】百岁奶奶张怀兰居住的房子
“俺奶奶现在是五世同堂，俺闺女家的孩子快一周岁了。俺大姑家的重孙子，现在都十几岁了。”老人的孙子王学涛介绍，奶奶的脾气好，很开朗，对他们这些孙子、重孙子都非常疼爱，常常把自己爱吃的点心、糖块，留给他们吃。只要是孩子一来看她，奶奶就开心的不得了。逢年过节的时候，全家老小，几十口人团聚在奶奶身边，奶奶就高兴得合不上嘴了。

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百岁奶奶张怀兰
“俺奶奶从年幼的时候，身体就很好，一点毛病没有，平时几乎很少吃药。从来没去住过医院。俺二姑父当过出脚医生，也懂点中医，俺奶奶有个头疼脑热地，他给吃点中药，打个针的就好了。”老人的孙子王学涛说，在他的记忆中，奶奶几乎就没感冒过，也没有这里疼那里痒痒的毛病，身体一直很好。到了九十五六岁的时候，还能自己做饭呢。

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天气好的时候百岁奶奶张怀兰会坐在沙发上晒太阳
“俺奶奶还有一个特点，那就是爱劳动，以前还能走了路的时候，天井（院子）里一棵草也没有。闲不住啊，这里掏掏，那里扣扣，就是爱干活。”王学涛介绍，奶奶爱干净，勤劳，一辈子不抽烟，不喝酒，不喝茶，没有不良嗜好。虽然是小脚，走起路来慢，但是从来闲不住，也坐不住，家里收拾的板板正正。有时候怕她累着，看着她不让走远了，她还不愿意。

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百岁奶奶张怀兰年轻时的照片
“俺娘以前还做过鞋子，赶集卖鞋，也卖过豆腐，卖过黄豆芽。”老人的儿子王金义介绍，母亲除了爱干活，爱干净，还有经济头脑。早年间，家里生活不宽裕，父亲在外出夫子，她就在家里做手工鞋子到集市上去卖，换个零花钱。自家地里打的黄豆，也不舍得吃，就做成豆腐、豆芽，到外面卖了换点零花钱，想办法挣钱，补贴家用，养成了勤俭持家的良好家风。

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百岁奶奶张怀兰的儿子王金义的家人合影
“俺老伴有病，这没有十几年了，我身体还没有俺娘好，前段时间还去住院了。”老人的儿子王金义介绍说，自己五个女儿，一个儿子，现在都成家了，他也当上了老爷爷。现在百岁母亲身体仍然不错，就是现在年龄大了，体力差，听力差，视力差，平时躺在床上，除了吃饭，就是睡觉。天气好的时候，能到墙根下晒晒太阳。要说长寿秘诀的话，实在是找不到，母亲心肠好，脾气好，这算是长寿秘诀吗?

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当地书画家刘加斌为百岁老人书写的“寿”字
“我觉得，俺奶奶的长寿秘诀，就是愿意吃菜，愿意睡觉。她从八九十岁的时候，就能睡觉，一天能睡十五六个小时。”百岁奶奶的孙子王学涛介绍，老人饮食简单，粗茶淡饭。平时喜欢睡觉，生活上没有什么规律可言，睡觉时间也不固定，反正就是困了就睡，睡醒了就起来。有时候晚上还不睡，比较随意，现在白天除了吃饭，大多数时候是在睡觉。

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百岁奶奶家里的压井
在百岁老人的孙子王学涛的眼里，长寿奶奶的养生方法就是吃粗茶淡饭，以自然味道、清淡饮食为主，不喜欢那些味道刺鼻的食物。而长寿秘诀就是睡觉，心里比较安静，躺下后一秒就能睡着。而在现代人眼里，人们平时吃什么都感觉没有味道，在饭菜上，除了用香、麻、辣来让舌尖感受刺激的味觉以外，已经没有什么味道能让人提起食欲了。至于睡觉这样简单的事情，却让很多人痛苦不已，失眠成为现代人的致命通病，烦躁、浮躁、焦躁、急躁，越想睡觉越睡不着。

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百岁老人的儿子王金义走在街上
“俺娘心态很好，别看着她不识个字，有时候讲的道理比那有文化的还有理。她从来不攀比，也很知足。看着人家有好东西，日子过得比她好，她从来不馋。以前她经常和俺说，钱再多，房子再好，就算是吃香的喝辣的，该睡觉还是睡觉，一个人也不能睡两张床。该吃多少还是吃多少，肚子再大，也就吃那么点饭。再有钱，也不能天天穿金戴银。”老人的儿子王金义说。
（图文/明之）【想了解更多精彩内容，或者想分享您的故事，敬请关注《新图视野》，并提供采访拍摄线索。打开平凡视界，感受百味人生。】