冬藏|中医说的“冬藏”，究竟怎么“藏”？周宛盈|海河医院|妈妈|新冠肺

《黄帝内经》说：“冬三月，此为闭藏……”冬季养藏到底“藏”的是什么？湖北省中医院肾病一科主任金劲松在接受《生命时报》采访时给出了答案：藏的就是人的“精气”！
【 冬藏|中医说的“冬藏”，究竟怎么“藏”？】冬季如何“藏精”
所谓“冬不藏精，春必病温”。冬季把自己的精气保养好，相当于给免疫力上了“保险”，到了春季就不容易得病。反过来说，如果冬季不注重养藏，寒邪入侵会损耗精气，减弱身体的抗病能力，人易得病。“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”中医认为，肾脏旺于冬季，因而冬季注意补养肾精可收到事半功倍之效，为来年健康打下良好基础。

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肾既藏先天之精和后天之精，也藏五脏六腑的精气，是滋养全身的营养与能量，主管生长发育与生殖功能。中医谈肾，主要指的是肾气和肾精。肾精即肾阴，是人体阴液的根本，对脏腑组织起着濡润滋养的作用；肾气即肾阳，是人体阳气的根本，对腑脏组织起着温熙、生化的作用。所以冬季养藏又可以进一步分为藏阳、藏精和藏神。
藏阳，主要是温肾阳；藏精，即滋肾阴；藏神，即强调冬季人应该神气内敛。金劲松表示，养藏主要应在起居、饮食上下功夫，做到顺应天时。
早卧晚起藏神气

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“早卧晚起，必待阳光”，这句话的意思是说，冬天可以适当晚点起床，尤其是有心脑血管疾病的慢病人群。同时，日常生活中避免情绪大起大落或焦虑紧张，不要过度疲劳、熬夜，以免伤神耗神。传统气功和运动保健法有助敛神，如八段锦、易筋经、太极拳等。
饮食注重温肾阳滋肾阴
温肾阳
当归生姜羊肉汤：当归9克、生姜15克、羊肉500克，将以上食材加水炖煮，小火慢炖约2小时，至羊肉烂熟即可。

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滋肾阴
银耳百合枸杞羹：银耳20克、、百合20克、枸杞10克、蜂蜜适量，将银耳、百合、枸杞同入锅内，加适量水，用文火煮成浓汁后，加入蜂蜜，再煮5分钟即可。
艾灸穴位辅助养藏
针灸可帮助人体疏通气血，也有辅助的养藏作用。建议大家可以经常艾灸按摩足三里辅助健脾。有呼吸道疾病的人还可以多艾灸按摩肺腧和脾俞；脾胃不好的人可以艾灸按摩肾俞、脾俞、足三里、关元和气海等穴位。

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来源：生命时报、湖北省中医院
湖北广电大健康发展中心图文编辑：杜若希