商标|失眠最怕这东西，简单拌一拌，睡前吃一点，一觉睡到大天亮失眠|芒果|燕麦片

现在人们的工作压力也是比较的大，很多年轻人也是经常要熬夜工作，久而久之身体越来越不好，睡眠质量也是一天不如一天，很多人也是出现失眠的症状，导致第二天气色精神都不好，今天给大家分享一个帮助睡眠的食物。失眠最怕这东西，简单拌一拌，睡前吃一点，一觉睡到大天亮。“它”是什么呢？它就是燕麦，燕麦不光有减脂刮油的功效，最主要的就是睡前喝一点燕麦能够安神助眠，帮助稳定情绪，一起来看看小编做的燕麦牛奶水果吧，非常简单美味！燕麦牛奶水果粥

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By 行小丫配料：快熟燕麦 30克、芒果 50克、草莓 4个、牛奶 1盒、白糖少量烹饪步骤：1.准备好材料

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2.芒果去皮切块，草莓去蒂切片

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3.将牛奶倒入小锅小火加热

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4.待牛奶微微煮沸后，放入快熟燕麦片

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5.小火煮大约8分钟，煮至燕麦片开花即可

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6.倒入切好的水果

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7.搅拌均匀，再煮半分钟即可

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烹饪小贴士：1、看清商品的商标，燕麦片分为很多种，而许多商家就在商品的商标上下了功夫，而在购买的时候一定要看清商标，不要购买小麦片，或者麦片，也许就是一字之差，而里面的食物去天壤之别，燕麦含有许多的蛋白质和膳食纤维，而麦片里则更多添加了糖，添加剂以及更加丰富的口感，所以最好是看清商标选择燕麦片。 2、看配料表，选择商品的时候不妨多看一下配料表，如果是想买纯燕麦时，则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。有时候看到一些高钙麦片和普通麦片该如何选择时，看清配料表，如果同样的燕麦含量，加了钙的话就选高钙麦片，否则，最好直接就选择普通麦片即可。你还有哪些睡眠食物推荐吗？喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。