不良习惯|冬有“四防”，不可不知 https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

冬季，有些人由于一时难以适应特别寒冷的气候，最容易诱发下列疾病，所以，应特别加强预防。

防冬季抑郁症

入冬以后，许多人面对草枯叶落、万物凋零的凄凉寒冷环境，情绪变得异常忧愁抑郁、烦躁易怒、精力衰退、注意力不集中，并常影响睡眠和食欲。特别是情感比较脆弱的敏感型妇女、在外游子、孤单的老年人，更易郁郁寡欢、百无聊赖。然而一旦大地回春、冰消雪化，这些症状便会自行消失，情绪恢复正常。专家把这种病症，称为“冬季抑郁症”。
研究表明，造成“冬郁症”的原因，是人体生物钟一时难以适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪和精神状态的紊乱所致。调查显示，常年在室内工作、体质较弱或极少参加体育锻炼的人、以及对寒冷气候比较敏感者，比一般人更易患“冬郁症”。
防治冬季抑郁症的最佳办法，就是在风和日丽的天气，多到室外活动，多晒太阳，多参加锻炼与人际交往，并适当多吃高热量、有健脑作用的食品。

防寒冷过敏症

冬季因寒冷引起的过敏症，最常引发荨麻疹和过敏性哮喘。它们是在皮肤和呼吸道接触冷空气之后发生。荨麻疹主要表现为皮肤的“风团块”，伴有奇痒，严重时还会出现发热、恶心、气喘等症状，然而一旦患者进入温暖环境，风疹块就会很快消退；后者在哮喘发作时，多出现伴有哮鸣音的吸气性呼吸困难，或胸闷、咳嗽呈阵发性，严重时会出现呼吸急促、口唇青紫、端坐呼吸等症状。
对冷空气过敏者，要特别注意气候变化，重视防寒保暖。当寒潮来临时，尽量避免外出。此外，要重视耐寒锻炼，并做到循序渐进、持之以恒。可以说这是一种人为的“脱敏疗法”，且简单易行。若一旦引起寒冷过敏症发作，应立即进入温暖环境。若症状严重，不能自行缓解时，应尽快到医院治疗。

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防“冬痒症”

【 不良习惯|冬有“四防”，不可不知】冬季由于人体皮肤与皮下组织收缩，皮肤上的汗腺和皮脂腺分泌减少，加之冬季一些人洗澡和换衣较少，使皮肤表面的污垢增多，刺激皮肤上的末梢神经而出现皮肤瘙痒。特别是老年人和干性皮肤之人，由于缺乏水分和油脂，皮肤缺少滋润，更容易变得干燥和粗糙，让人感到瘙痒难忍。
因此，冬季除重视防寒保暖外，应加强体育锻炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺的分泌，防止皮肤干燥。同时还应适当多吃些含油脂的食物，如核桃仁、芝麻、花生等，少吃大蒜、辣椒等刺激性食品。老年人每周要洗澡、换衣一次，对有皮肤过敏之人，不宜穿紧身与化纤内衣，以免刺激皮肤，加重“冬痒症”。

防口角炎

相对而言，冬季绿叶新鲜蔬菜较少，副食品单调，容易造成B 族维生素，特别是B₂（核黄素）缺乏，从而易引起核黄素缺乏性口角炎。加之有些人由于冬季寒冷，导致口唇干燥裂口，便喜欢用舌头去舔，结果是越舔越裂，加剧口角炎的发生。
因此，冬季应特别注意口角与嘴唇的清洁卫生，要经常涂些护肤霜或防裂油，注意纠正用舌头去舔嘴唇的不良习惯，防止干燥开裂。同时要尽量多吃些新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、豆制品、牛奶、瘦肉等含维生素B₂丰富的食物，以预防口角炎的发生。
此外，冬季还应重视对冷感症（畏寒怕冷）、冻疮的防治，妇女还要特别重视对雷诺氏病的预防。

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国家中医药管理局主管
中国中医科学院中药研究所主办
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