106岁“开国上将”吕正操养生秘诀：4个习惯，福多寿高

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以静养心。
在我国57位开国将军的名单当中，吕正操将军是最后仙逝的一位。
作为赫赫有名的开国上将，他先后参加过西安事变、热河战役以及百团大战，曾被称赞为“坚持平原游击战争的模范” 。
这样一位戎马倥偬、功勋卓著的上将，退休后则选择远离繁闹，沉心读书，泼墨执笔。
心静，万事豁然开朗；
心静，则智慧生。
吕正操将军涉猎广泛，博览群书，《中国事典》《朱光潜全集》《资治通鉴》等史学大作是常备书籍。
读书，补给知识营养，博闻强识；看报，尽览国家大事，心系天下。
吕老曾作过一首小诗描写自己的桑榆之景，题为《川滇之行》：
“蜀水滇江共铿锵，轻云嫩雨浥群芳。
最喜无限夕阳好，人生难得老来忙。 ”

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正所谓“小隐于山林，大隐于市朝” ，读书归还内心真正的清静和清修。
人生最好的修行，反而是落于世俗中。
福泽深厚，以静养心，笑看花开，感受生命中自在的欢愉，恬静的温暖。
2
以动强体。
心主神明，自主驾驭情绪有助于维持机体内外环境的平衡。
养生不能光静不动，生命在于运动， “动则生阳” 。
吕正操先生热爱运动，甚至说得上是痴迷运动。
他曾用“打日本、管铁路、打网球”9个字来概括自己一生的经历和业绩。

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上世纪20年代吕正操加入东北军，受张学良的熏陶开始接触网球。
即便是在战火纷飞的岁月里，他常常在村头的大麦场上拉上一个绳子，自制简易的网球场以供练习锻炼。
网球对吕正操将军而言已不单单是业余爱好。
1990年他被国际网球联合会主席夏特圣埃授予最高荣誉奖章，后来担任中国网球协会主席。

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直到耄耋之年，在医生和家人的再三劝阻下他才“忍痛割爱”停止了网球运动。
不过锻炼身体的习惯没有因此终止，他选择更适合自己的体育运动：开始打太极拳，练五禽戏。
有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性高出31％，因为有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。
《吕氏春秋·尽数》中说道：“流水不腐，户枢不蠹，动也。 ”
指流动的水不会腐臭，经常转动的门轴不会遭到虫蛀，其原理皆在于“动”字。

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3
以思健脑。
想要乐活百岁不仅仅需要追求躯体“活着” ，健康体魄和灵活头脑缺一不可。
当一名外国采访人员询问吕老的养生方法时，他回答说，人体各部位用则进，不用则退。
因此我们不仅要注意体育锻炼，还要注意大脑的活动，这样才能有效抗衰老。
在老伴刘沙推荐下，吕正操开始玩起桥牌。 “人生如棋（牌）局” ，这话一点不假。
出牌的过程中往往将其大半生从工作和生活中积累的经验内化为一种智慧。

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打牌，呼朋引伴，其乐融融；打牌，益智健脑，延缓衰老。
在练习了一段时间之后，吕正操的桥牌技术突飞猛进，先后拿过许多桥牌比赛的奖项， 97岁高龄时仍在牌桌上激战正酣，头脑十分灵活。
吕正操将军说：“随着社会的发展，为人们的启智益脑提供了多方面的条件。
过去常说‘人活七十古来稀' ，现在活到百岁又算得了什么呢！”

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随着抗老技术的突破，吕正操将军曾尝试过能活跃思维、保护心-脑的“ORIGENE原”抗老小分子，而随着近几年成本不断地走低，此类物质价格降至数千元，去年京、淘等电商平台数据显示此类产品销量激增，表明更多中老年群体将因此受益。
可见，社会总体的预期寿命将在“ORIGENE原”等抗老小分子的帮助下得到进一步提升。
英国作家琳达·格雷顿在《百年人生》中写道：随着科技的发展，每个人都达到百岁将成为现实。
因此，当我们在未来面对百岁之时，我们要提早制定未雨绸缪的规划。
4
以宽养性。 “若与空王为弟子，莫教心病最难医。 ”
这句话源自《五灯会元》。
传统中医学认为心性对于养生具有重要意义，心平气和方能阴阳和合，百病不生，反之则只会五内郁结。
良好的心态就像冬天的一抹阳光，驱散人们心中的严寒和黑暗，唤醒沉睡的大地，恢复它生机和活力。

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吕正操早年经历了一段艰难而血雨腥风的战争年代，见证了无数的生死存亡，起起落落。
暮年的他虽时常追忆曾经的热血时光，怀念并肩作战的战友们，但在心境已大有不同，平和了不少。
在日常待人处事中，他坚持自己制定的“三宽”原则，即“宽心”、“宽怀”以及“宽容” ，颇似陶渊明归隐田园、回归本心、南山种豆的悠然心态。
他的子女描述他的处世心态，说他很崇尚老子和姜太公对功名利禄都报以淡泊的境界。
“荣辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云卷云舒。 ”
【106岁“开国上将”吕正操养生秘诀：4个习惯，福多寿高】这是最受吕正操将军青睐的一副对联。历经战乱，饱经风霜，这种不思量、豁达恬淡、心宽体胖的心境正是让吕正操将军能够寿高106岁的原因之一。