解毒丸|春季，这些养生秘诀你知道吗？徐娟|眼底病|狮子头|人生第一

在我们已经习惯了“早睡晚起”的时候，春天已经悄悄到来，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，关于春季睡眠我们应该注意以下几个方面：
一、锻炼

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春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。
二、饮食方法

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春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
三、情志

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中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。专家指出，春季睡眠重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
四、影响睡眠的禁忌

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忌春捂不当
单鞋不要过早穿
雾天不宜锻炼
忌上火就用解毒丸
【 解毒丸|春季，这些养生秘诀你知道吗？】人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变。而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。