菊花茶|春天来了！送你一套简单易行的养生方法睡眠质量|睡眠|黄金时间段|黄

春天来了，小编为大家介绍几种常见的食物和简单易行的方法，别小看它们，这都是养生法宝呢。行动起来，健健康康一整年！
1
黄豆芽

文章插图

典籍中，黄豆芽列为益寿食物的第一名。多吃些黄豆芽有助于消除身体疲劳，喝豆浆会产生腹胀的人，也更适合吃黄豆芽。
豆芽并不是越大越好，一寸左右长最佳。这是豆芽营养素最饱满的时候，其微量元素的含量，要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽，以及其它的芽类蔬菜。
2
草莓

文章插图

草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，可去心火。此外草莓富含维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个春困的季节，还能帮助提神醒脑。
不过，草莓性凉，脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人，不可多吃。
3
荞麦粥

文章插图

喝清淡的荞麦粥，是早春不错的养生之道。荞麦中的某些黄酮成分具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称。
荞麦味苦、性甘，去火效果特别好。做粥时，最好搭配点其他食材，如肉丝、黄瓜等，能避免荞麦的粗糙口感。
4
菊花茶

文章插图

中医认为，“春与肝相对应”，所以，早春养生应以养肝护肝为先，而喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一。
那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就容易目赤肿痛的人，不妨每天喝喝菊花茶。
5
健步走

文章插图

早春时节，天气仍比较寒冷，运动方式最好还是选择轻缓些的，走路最合适。不剧烈，容易控制，比较轻松愉快，也能达到健身目的。
走路时要走得稍微快一点，走到不大喘气、微微出汗，就刚刚好。
6
晒太阳

文章插图

阳光可以补钙，杀菌，还能缓解焦虑。但有些人懒得出去，只是隔着窗户玻璃晒太阳，这可不行，这只能感觉到太阳的温度，而不能起到促进钙质吸收的效果。晒太阳还是应该走出去哈。
7
发发呆

文章插图

发呆，其实就是让脑子安静下来，让心安静下来。找个安静的地方发发呆，半小时就能让你清理干净“心灵垃圾”。
喝着菊花茶，发发呆，再到屋外走走、晒晒太阳，简直完美！
大/家/都/在/看
（来源：北京青年报、健康时报）
主编：刘倩
本期编辑：金思含（实习）
【 菊花茶|春天来了！送你一套简单易行的养生方法】本期校对：陈冰然