一年之季在于春，春季天气由寒转暖，自然界阳气开始升发，同时人体内的阳气也开始升发，在此时特别应该注意养护好体内阳气，晒太阳正是补充阳气最直接有效的方式之一。
“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”《黄帝内经》很早就告诉我们春天要养阳气。中医认为，晒太阳不仅可以温煦体内阳气，强健骨骼，同时还可以降低某些疾病的发病率。那么，晒哪里、什么时间晒效果更好呢？
头部。中医认为，头为“诸阳之首”，是全身阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中，是百脉会聚之处。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，最好能晒到正午的阳光，也就是11时到13时之间。平时可以选择在午饭后，到室外让阳光洒满头顶，通畅百脉，调补阳气。
【 骨骼|春季常晒两处 养护阳气强健骨骼】背部。民间有这样一句俗语：养背就是养全身。中医认为，背为阳，腹为阴。背部分布的基本都是人体的阳经，避风晒背能暖背通阳，疏通背部经络，对心肺大有裨益，还可起到补充人体阳气的作用。如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人易旧病复发，并加重病情。可以选择在上午10时至15时晒背。初春天气较凉，晒背时一定要避风，做好防寒保暖。晒背的时间可长可短，一般每次半小时即可。

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