长寿|睡觉时，有此3个特征的人，通常身体很健康，有长寿体质黄帝内经|健康|睡眠时间|老年

身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：睡觉时，有这3个特征的人，通常身体很健康，有长寿体质。睡觉是我们每天都会做的事情，一天24小时，我们有几乎三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠不仅是我们劳累一天的休息，同时对我们的健康也是至关重要的。良好的睡眠是我们身体健康的表现，睡眠质量出现问题，也会影响人们的健康。
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相关研究显示，睡眠质量较差的人群，会出现疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中等问题。
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用睡眠养生，是养生家非常重视的内容。清·李渔在《笠翁文集》中就记载：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”现代医学也把睡眠作为一种治疗手段，从上世纪50年代开始，就有“睡眠疗法”一说，通过充足、高效睡眠达到补气养精调神，防衰的目的。1、子时务必入睡
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子时：是晚11时至凌晨1时。《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时，阴气最盛，阳气衰弱。从中医的角度来说，子时是阴阳交替之时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好。2、睡眠时长
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睡眠时长在7~9小时之间最佳！良好的睡眠，最重要的就是睡眠时间。如果长期睡眠时间短，不仅会影响健康，也会影响人们的精神状态。成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。对照看看，你每天睡够时间了吗？3、不裸睡
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有些人喜欢在睡觉的时候不穿衣服裸睡，认为这样全身可以得到放松，有助于提高睡眠的质量；还有些人认为裸睡是一种时尚，但这种睡眠方式对老年人是不适宜的。睡觉时不穿衣服，仅靠盖被子来御寒，是很难完全盖住肩部和颈部的。颈部正中是督脉，入后发际正中直上1寸是风府穴。所谓“风”指风邪，“府”指聚会之处，意思是此穴为风邪侵袭和聚集的部位，故名风府。这个按摩穴位具有祛风泻热、通关开窍的作用。“风府”一旦受寒，寒邪内传，会引起头痛、目眩、咽喉肿痛、中风等。所以睡觉时最好穿睡衣。【三戒】1、戒熬夜
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熬夜这个事情，已经是老生常谈了。人在睡眠中，五脏六腑才得以修整。如果经常熬夜，尤其是每天都在23点以后睡觉，心脏病、抑郁症、血管疾病等等，会很容易找上门，危害身心健康。2、戒快吃
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我们常说，吃饭要细嚼慢咽，其实是有一定道理的。一个人，如果吃饭速度过快，食物便会得不到充分的咀嚼；这样不仅会给肠胃带来负担，还会伤害到消化道黏膜。另外，咀嚼的好处在于，咀嚼的次数越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有杀菌的作用，对胃黏膜的保护作用也就越大。3、戒久坐
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久坐伤脑：久坐会使血流减慢，造成大脑供血不足。表现为头晕，反应迟钝等；久坐伤胃：久坐会影响肠胃的蠕动，降低肠胃的消化吸收能力。表现为消化不良，便秘等；久坐伤肉：久坐会导致气血不畅，会常常感觉腰酸背痛。表现为肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。因此，为了健康的身体，尽量减少久坐；偶尔站起身走动一下也是好的。【三勤】1、勤喝茶喝茶不仅是传统文化的传承，也是养生的需求。适合女人喝的茶：长白山刺玫
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刺玫，是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。适合男人喝的茶：蒲谷丁根
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蒲谷丁，也就是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。2、勤运动
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动则不衰，用则不退。经常运动，有助于提升免疫力，增强抗病能力。步行，是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。有研究发现，中等强度的步行，跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。所以，经常运动，哪怕只是走一走，对健康，也十分有益。3、勤欢笑
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人在欢笑的时候，机体的免疫力，会自然提高；另外，笑也能宣肺，帮助身体呼出浊气，吸进更多的氧气，保护肺脏健康。如果一个人总是郁郁寡欢，那么体内的毒素也会增多，免疫力也随之下降，这个人便会经常生病。所以，保持乐观的心态，多欢笑，是长寿的一个好方法。健康一直都备受关注，虽然明着说可能会有些不好意思，不过作为成年人，大可不必害羞，女性朋友更多的应该是要懂得如何保护自己，让自己的私处更加健康，所以希望大家可以认真做好提到的几点建议。如果您还有想补充的，欢迎评论区留言讨论哦~
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