不知道大家有没有看过这个广告呢?
某一天,儿子带着父亲去饭店吃饭。吃完准备回家的时候,父亲直接用手把碟子中剩下的两颗饺子抓进口袋里。
儿子正要生气阻止的时候,父亲说道“我儿子最爱吃这个了!”,儿子顿时愣住了。
广告中的父亲因为患上了老年痴呆症,记忆力日渐下降,甚至已经认不出自己的儿子,但他却从未忘记对儿子的爱。
现实中,有很多老人也跟广告中的父亲一样,罹患了老年痴呆症。老人痴呆,是一种疾病而非正常老化,医学上被称为阿尔茨海默症。
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一、到底是什么“偷走”了老人的记忆?根据《柳叶刀》杂志2020年12月的一项研究数据显示,我国约有983万人患有老年痴呆症,位居全球第一。更有研究估算,我国的老年痴呆症患者人数将在2050年突破四千万大关。
在临床上,我国大约有67%的老年痴呆患者,确诊时病情已经恶化到中重度,错过了最佳的治疗时机。
那么,究竟是什么,导致了老人们的记忆在慢慢消失呢?
研究发现,患了阿尔兹海默症的患者会出现典型的组织病理学变化——脑内淀粉样蛋白斑块沉积和神经原纤维缠结。
人的大脑中会有一种潜在的毒性蛋白质——β-淀粉样蛋白,这种蛋白在人体积累过多时,就会形成淀粉样蛋白斑块沉积,会毒害细胞、破坏神经传递,从而增加阿尔兹海默症的患病风险。
另外,在人体的大脑中还存在Tau蛋白,即磷酸基蛋白。
而阿尔茨海默症患者脑内的Tau蛋白,由于过度磷酸化,每一个Tau蛋白分子中会含有5-9个磷酸基,且丧失正常的生物功能,导致了神经原纤维缠结的形成,消灭了脑细胞,患者逐渐失去记忆、思维和推理能力。
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除了高龄人群外,“三高”、吸烟和酗酒、睡眠障碍、缺乏体力运动、教育文化水平低、社交能力较差、有情绪障碍,以及听力丧失等人群,都属于老年痴呆的高危人群。
二、老年痴呆或许可以提前10年预测2021年7月,《柳叶刀·健康长寿》发表了一篇关于老年痴呆症发病风险的研究,发现:如果在中年时期(<65岁),体内低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的水平较高,10年后患痴呆症的风险就会大大增加。
研究人员分析了英国超过180万名40岁以上的成年人数据,并为他们测量了血液胆固醇,随访时间长达23年。
结果发现,在65岁以下有测量胆固醇的人群中,与LDL-C水平低于100mg/dl的人群相比,LDL-C水平高于190 mg/dl的人群,在10多年患痴呆症的风险会增加60%。
研究也发现,与老年(≥65岁)血脂水平高相比,中年(<65岁)血脂水平越高,痴呆症的患病风险就越大。
根据《中国成人血脂异常防治指南(2016年修订版)》中的建议,中国人群LDC-C的理想水平是<100mg/dl,合适水平是<130mg/dl,超过160mg/dl(4.1 mmol/L)则属于升高了。
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另外,世卫在《2021年世界阿尔茨海默病报告》中有明确地列出了老年痴呆的10大征兆:
- 记忆力减退:例如很快会忘掉最近发生的事情;
- 难以执行熟悉的任务:例如不知道怎么穿衣服;
- 出现语言障碍:说话词不达意;
- 对时间、空间迷失方向:不知道今天是什么日期、经常迷路;
- 判断力下降或受损:做出反常行为;
- 抽象思维和计算能力损害:例如算不出1+1=2,看不懂账单等;
- 经常把物品放错位置:如将熨斗放进冰箱里;
- 情绪和行为的变化:情绪波动大,例如本来很平静,突然流泪;
- 图像和空间关系发生错乱:空间意识下降,例如倒饮料的时候常常溢出;
- 失去主动性:变得被动、冷漠。
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三、做好这4件事,有助降低老年痴呆发生风险轻度认知障碍时,是治疗干预老年痴呆的黄金窗口期。患者或其家属一旦注意到有老人痴呆早期症状,就可以利用相关的自测量表来进行风险评定,并及时前往医院就诊,这样能有助于延缓病情的发展。
2020年,国际医学杂志《柳叶刀》上发表了一篇关于预防、干预和护理痴呆症的研究报告,指出通过一些早期干预措施,可以预防或延迟多达40%的痴呆症。
1、饮食均衡
饮食营养对脑部功能有着显著的影响。比如只吃菜不吃肉,身体就会缺乏维生素B12,久而久之会导致记忆力和体力衰退。想要预防老年痴呆,饮食要均衡,摄取各种营养物质。
日常生活中,尽量少吃高糖、高脂肪食物,多吃含omega-3脂肪酸、维生素B群、类黄酮等较多的食物,如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉、绿色蔬菜、蓝莓、柑橘、樱桃等。
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2、睡眠充足
研究发现,睡眠时间如果少于6小时,大脑内的β-淀粉样蛋白浓度会升高,大大增加患老年痴呆的风险。建议每天要有充足的睡眠,更利于维持脑部健康。
不过不建议睡眠超过9小时,否则可能会导致认知能力下降。
3、适当运动
许多研究表明,运动可以刺激脑部神经再生,避免脑部退化。建议老年人平时要多锻炼,每周进行有氧运动3次以上,每次时间30分钟以上为宜。
4、多参与社交活动
研究发现,多参与社交活动有助于预防老年痴呆。经常参加同学会、做志愿者、与朋友打牌等社交活动,可以促进大脑血流量增加,从而降低老年痴呆的风险。
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人老了的确是会健忘,但千万不要把老年痴呆当做是正常衰老现象。一旦发现有老年痴呆的先兆,就要及时就医,并按医嘱服用一些缓解病症的药物,家人也要多陪伴,并多了解一些相关疾病和照顾病人的知识。
#健康2022#
参考资料:
[1]老年痴呆的原因终于揪出来了!出现这些情况可能就晚了,2个方法自测风险.科普中国.2021-01-14
[2]怀疑自己或家人可能是老年痴呆?请认真看完!.健康中国.2021-12-06
[3]测测你是老年痴呆的高发人群吗?做好这8件事,按下暂停键!.健康时报.2021-09-21
【 痴呆症|柳叶刀:老年痴呆或可提前10年预测!世卫公布10大征兆,对照一下】未经作者允许授权,禁止转载
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