起床|50岁之后，改掉5个不好的习惯，寿命或可延长20岁，做起来都不难肾脏|健康|心脑血管|血糖|睡眠

长寿，是一个国家繁荣昌盛的象征，是一个家庭幸福美满的象征。我们虽然不追求长生不老，但对长寿的追求始终没有停止。随着我国实力的提升，平均寿命也每年在逐渐上升。对于一个家庭来说，“家有一老，如有一宝”，长寿老人可提升家庭幸福指数。

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家有一老，如有一宝
在健康管理中，我们把影响寿命的“可影响因素”提炼出来，这些因素可以通过生活习惯改善，进而可以提高寿命。这些可影响因素包括血压、血脂、血糖等等。50岁之后是健康管理的关键时期，因为多数的健康问题是在这个年龄阶段产生。
50岁之后，血压、血糖以及血管状态都可能发生改变，例如血管可能变得脆弱，如果生活不注意可导致一些急慢病的发生。50岁之后，下面5个不好的习惯改掉，寿命或许能延长20年以上。

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做好健康管理
1、改掉晚睡的习惯：50岁之后，可能由于各种各样的原因导致睡眠时间减少，尤其是晚睡情况增加。然而，这一习惯可造成肝脏损伤、血液黏稠度增加，不利于健康。可以采取睡前泡脚等方式，来改善睡眠，并提前安排睡眠时间。
2、改掉酒后睡觉：很多50岁的人有饮酒的习惯，甚至是每天饮酒。饮酒之后，多数选择睡觉，或许很多人认为饮酒有助于睡眠。然而，这个习惯对血液健康和血管健康是百害无一利的。酒后睡觉一方面不利于酒精尽快代谢出体外，另一方面是造成血压升高的重要因素。很多心脑血管异常者，酒后睡觉可增加猝死的风险。
3、改掉憋尿习惯：憋尿看似是一个小事情，但却对人体的肾脏有很大的损害。尤其是在冬季，很多老人早起憋尿，进一步加重了肾脏炎症。肾脏亏损，可造成精血不畅、阻滞而影响寿命。所以，憋尿的习惯一定要改掉。
4、早晨猛然起床：年轻的时候，或许猛然起床并不会造成什么严重后果。但，50岁之后多数人血液粘稠度增加，血液升高。早晨起来后，猛然起床可造成血管壁压力过大。尤其是早晨起床有头晕症状者，要尤其重视。早晨醒来之后，可以稍微停顿，缓缓起床。
【 起床|50岁之后，改掉5个不好的习惯，寿命或可延长20岁，做起来都不难】5、改掉不运动的习惯：很多人过了50岁之后，就很少积极的运动。没有积极的运动会形成一个恶性循环，越不运动，骨骼、血液健康越下降，随之运动风险指数就会增加。所以，50岁之后虽然不提倡比较剧烈的的运动，但可多做一些“老年运动”，比如广场舞、散步、踢毽子等等。

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50岁之后加强健康管理
50岁之后是健康的关键时期，也是不良习惯形成的主要时期。如果，50岁之后能改掉上面5个不好的习惯，寿命或可延长20岁。当然，如果能通过健康管理的方式，来改善血糖、血压和血脂，是提高寿命的根本。