如何告别拖延症

你有没有常常会遇到这种情况？
1.领导布置了一项较为繁琐的工作，你看提交时间还早，就暂时搁置到了一边去做其他事情。这份暂时被搁置的工作多半就会拖到最后一天你才会去进行。
2.你打算周末给房子做一次大扫除和断舍离，但是到了周末，你感觉身体疲乏不想动，于是安慰自己上班太辛苦需要休息一下，等下周再打扫也不迟。
3.躺在床上刷视频，看到某博主的健身视频，感觉不错，赶紧收藏起来准备明天练一下。结果第二天仍然躺在床上继续刷视频，收藏，计划第二天开始锻炼。
4.买了一本评分很高的书，预计一周读完。第一天，一口气读了二十页；第二天读了十页；第三天没时间；第四天没时间；第五天，周末再读吧；周末……
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生活中这样的例子有很多。不知道你有没有感触，如果一件事情的时间比较充足，哪怕这件事情很容易，潜意识会让你觉得一切都来得及，时间还有很多，因此这些事情往往会被留到最后一刻才去匆匆赶完，有些甚至被无限期的搁置。这时，即使完成，因为时间仓促，质量也不会有当初预想的那么完美了。
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这就是在我们工作和生活中无处不在的拖延症。其实每个人或多或少都会有一些拖延症。特别是在一些时间充裕或是你认为不太重要的事情上面，你给自己的时间越多，就越习惯拖延，浪费的时间也就越多。
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窝在沙发里吃零食，追剧，熬夜刷视频，把事情拖到最后一天才开始着手做，这种任意妄为，饮食无节制，想一出是一出的做法其实都是在浪费时间消耗自己。不是真正的自由，而是流于表面的短暂享受。每个人都有惰性，都有七情六欲。长期的懒惰和放纵会吞噬一个人的斗志，使他被困在生活琐碎而短暂的享受中，无法自拔。长此以往，会拖垮一个人，使他不再具备更多的人生选择。因为他整个人的自控力已经被废掉了，即便有所思考，也是空中楼阁，遥不可及。
习惯拖延的人，拖延的习惯一旦养成，在遇到事情时就很自然的拖延应对，拖到最后就会感觉事情永远做不完，时间永远不够用。
如果你对自己的拖延症已经深恶痛绝，迫切地希望戒掉自己的拖延症，那么让我们一起学习一下那些做事效率高的人都是怎么做的吧。
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1.提前制定详细计划，设定完成时间。
每一件事情在开始做之前，制定一个详细的计划并且对此设定好开始和完成的时间是很有必要的。这样做不仅能让你对这个事情在开始执行前有一个整体的思路，还能起到督促完成进度的作用。按照计划进行会让你有条不紊的把事情很好的完成。
2.高效率执行。
在按照计划完成某件事情时，尽量按照每天规定的时间严格执行。在养成高效率完成习惯的初期，请先锻炼一件一件事情去做，并且按照时间分段执行，即番茄工作法。在25分钟内集中注意力排除一切外在因素专心做某一件事，然后短暂休息。如果期间有十分紧急的事情要处理，可以在下一个25分钟开始前重新调整你的计划。但是在25分钟高度集中的时间内，请只专心完成一件事情。当你养成这种习惯以后你会发现把一件事情分成多个较短的时间分次去完成要比你一次性花上两三小个小时不停的完成一件事情效率更高。
3.根据事情的难易程度逐一攻破。
在有多个难易程度不同的事情需要处理时，建议优先选择难度较大的那件。因为几乎所有被拖延的事情都是难度偏大或者极其繁琐的。因为需要消耗较多的时间和精力，所以很多人都喜欢把它们放在最后处理。请试着改变这种次序，试着先去完成难度较大的事情，那些较容易完成的工作，可以根据事情的紧急程度穿插在分段执行的空档。
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【如何告别拖延症】4.把一个任务拆解成多个小任务，轻松完成。
如果你发现需要完成的事情比较复杂。可以尝试使用任务分解法，把复杂抽象的任务分解细化为具体的、可执行、可操作的事项，然后依次各个击破，完成任务。也就是说，把一个大的任务拆分成几个部分，然后把每一部分再细分成几个需要完成的步骤，使每个步骤都能在短时间内完成。这样分步完成起来就会比较轻松。
5.计划一旦制定，立刻开始执行。
歌德说：“只有投入，思想才能燃烧，一旦开始，完成在即” 。所有的事情，即使提前在你的大脑里演示了千万遍处理的方式和过程，如果不开始，永远不会被完成。避免拖延的最好办法就是马上执行，现在就做。
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村上春树说：“人本性就不喜欢承受不必要的负担，因此人的身体总会很快就对运动负荷变得不习惯，而这是绝对不行的。 ”所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。随心所欲的快乐太容易得到，这样的需求太容易被满足，即便被满足，你很快就会觉得无聊和厌倦。
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做一个自律不拖延的人，训练自己抵挡那些本能的欲望，主宰自己的生活和工作，掌控自己做事情的节奏，使内心更加充实而坚定。让自己在工作和生活中能拥有更高质量的享受，不要让拖延毁了你的斗志！