晚上熬夜看电视的危害性( 二 )


15点:散步10分钟 。格兰德纳博士表示 , 很多人感觉此时是一天中体能的低谷 。美国加州大学心理学家罗伯特·萨耶博士完成的一项研究发现 , 此时散步10分钟可提高身体能量 , 至少能保持两小时浑身有劲 , 其效果比吃一块糖更好 。
16点:做做深呼吸 。感觉疲劳时 , 深呼吸有助于缓解压力 , 还能促进肺部排出浊气 , 增加肺活量和血液携氧量 , 加快血液循环 。
17点半:下班尽量别开车 。美国斯坦福大学睡眠医学研究中心睡眠专家拉斐尔·佩拉尤博士表示 , 对疲劳、睡眠不足的人而言 , 这个时间开车危险最大 。由于缺少睡眠 , 开车走的又是熟路 , 大脑很容易处于“关闭”模式 , 导致车祸危险大大增加 。
【晚上熬夜看电视的危害性】20点至22点:少看电视 。睡觉前2小时 , 通常身体会再次兴奋 , 这时应该尽量放松 , 不要接触过于刺激的电视节目、游戏等 。
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