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过年吃得太油腻易肥胖,过年要牢记十大饮食原则( 二 )

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6、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液 。
7、薏米
薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。
8、白菜
假如想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的盐粒，就可以了 。白天的时候，可以选择吃清水煮水菜，其效果非常好 。
9、苹果
苹果是很不错的水果之一，而且热量很低 。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪 、油脂……在帮助刮油，减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽 。
10、银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收 。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用 。



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