春季养胃健胃食物大全,全方位养护你的胃( 二 ) _生活百科

春季养胃的水果
【春季养胃健胃食物大全,全方位养护你的胃】1、木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建议空腹食用。尤其是胃寒、体虚者不宜多吃，否则轻易导致腹泻。食用木瓜多是产于南方的番木瓜，可以生吃，也可作为蔬菜和肉类一起炖煮。
2、苹果
苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，相宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。煮熟的苹果可以养胃止腹泻，熟吃皮肤瘙痒除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更轻易吸收有毒物质。
3、樱桃
樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果 20 倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注重的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。
专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注重的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。
4、芒果
黄色水果中所含的胡萝卜素比较高，该营养元素具有抗氧化的生理活性。在养胃的水果中，黄色的水果均有养胃的功效，这里小编以芒果为例。芒果是我们生活中比较认识的一种水果，它富含膳食纤维，其营养价值很高，被誉为“热带水果之王” 。芒果性凉，适量的食用对养胃有一定的好处，但是不宜一次性吃得太多，吃多了不宜被人体消化吸收，反而对胃带来伤害，因此大家在食用的时候一定要控制好食用量。
5、石榴
石榴香甜，它的作用也不可小觑，富含的维生素C、柠檬等营养物质能助于消化，调理肠胃。
6、葡萄
葡萄入胃经、肝经，不仅对肝好，对胃也好，能帮助你把肠胃调养好噢。
7、柑橘
柑橘提供的多样维生素能有效防备胃病，此外酸甜可口的味道还能帮助我们健胃消食，另外柑橘还是一种不错的降压清脂的水果，对高血压的患者也有一定的好处，对于需要减肥的朋友也是不错的代餐选择。
春季养胃方式
1、定时定量进食
养成定时定量进食的良好习惯，一日三餐（中间可加水果），每餐六七成饱即可，进食太多会加重胃的负荷；零食应少吃，否则会使胃工作紊乱；假如为了减肥而忍饥挨饿，则会损伤胃黏膜，这些都轻易导致胃病的发生。
2、食物结构合理
动物性食品、油腻食物、黏食等不易消化，过多食用会加重胃肠负担，影响吸收；过细的米面等食物中，微量元素、维生素及纤维素含量较少，长期食用会造成机体营养不良，导致各种生理功能下降。因此，吃东西时最好合理安排荤素、粗细（粮）的搭配。
3、戒烟限酒
吸烟可使胃部血管收缩，减少胃部血液供给，同时抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜损害。显然，戒烟是必要的。适量饮用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但大量饮用烈性酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血。