景甜真实颜值，网友看到后纷纷炸锅：难以置信( 二 )

过高时：颈部处于一个前屈的状态，颈部肌肉被拉伸（和长期低头的道理是一样的）；
过低时：颈部得不到有效的支撑，此时肌肉需要来候补这个工作，得不到休息。
可以理解为，你休息的时间，却让肌肉继续为你“007”工作着，这难道不过分吗？
看看枕头使用的正确打开方式↓↓↓
这里插一句，现在夏天很多年轻人有开空调睡觉的习惯，提醒大家最好是不要整晚都开着空调睡觉、温度不要开太低，并且要注意脖子保暖。
过低的温度，对颈部的神经会带来刺激性，血液循环不畅通，容易造成颈部僵硬、疼痛、痉挛，可能引起落枕。
不想频繁落枕的人，真的还是要——少玩手机！
那当落枕真的出现了，又该怎么应对呢？
1、发作期时要尽量限制颈部活动。
千万不要抱着“长痛不如短痛” ，狠心一把把紧缩的肌肉拉开就能好得快的心理。
这样做只会加重重重你的落枕病情！尤其是症状严重的时候，千万不要心急去转脖子，能转到哪里就哪里，不要超过会让你感到疼痛的那个范围。
可以适当做一下下面两个“练头”运动，注意是要在没那么疼的时候才可以做。
看天看地：采取站立或坐着的姿势，挺身材收腹，往前伸头，再微微往后仰，轻轻收缩脖子。

文章图片
左顾右盼：头部（只是头动，身体就不要转啦~）轻轻交替转向左边和右边看一看，连续做个20次。
2、疼痛急性期（一般是48个小时内）适合冷敷，用毛巾用冷水打湿，当然如果你用塑料袋装冰块外面包裹毛巾也是可以的。
在疼痛的地方每天敷2-4次，每次10分钟（很疼很严重的话也可以每小时敷1次）。
3、冷敷可以减少肿胀和疼痛，缓解之后可以试试热敷，用热水袋或热毛巾热敷，并轻轻揉一揉颈部，让痉挛的肌肉放松下来。
4、情况严重的，就请你们快去医院就医，别勉强自己！
最后的最后，还是要跟大家说一句！！！
吃瓜时候再快乐，也要保护好自己。远离落枕，从不深夜吃瓜做起……