孩子一晚上睡眠不足，会损害4种“能力”，4步调整法轻松应对( 二 ) _母婴亲子

孩子睡眠环境（冷、热、吵或其它）；
孩子每次睡眠时长；
孩子入睡时间；
孩子睡前活动；
孩子睡着时的状态；

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第二步：针对孩子的睡眠诱因，家长“对症下药”
如果孩子是由于某项非“病理性”原因引起的睡眠问题，如习惯性晚睡、睡眠环境不佳等，那么家长可针对具体原因具体采取措施：
睡前避免过于激烈的活动：在睡前1小时，家长尽量避免和孩子玩得过于兴奋，以平静柔和的活动为佳。
改善睡眠环境：尽量不要让孩子晚上盖得太厚，室内保证合适的温度和湿度；睡着后尽量不要让孩子开着灯睡觉。
睡前尽量不要进食：睡前一小时不要让孩子吃过多的食物，以免造成身体不适。

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第三步：好的睡眠都需要好的习惯养成
想要让孩子睡得好，家长需要尽早地给孩子建立良好的睡眠习惯。了解孩子的基本作息规律后，家长需要在合适的睡觉点对孩子进行哄睡，以免造成孩子晚睡，影响生长激素分泌，不利于孩子身体发育。
当然，家长需要做的就是多观察孩子的睡眠规律，不是一定要坚持什么原则，而是要做到及时哄睡，否则很容易造成宝宝过度困倦，影响睡眠质量。
第四步：睡前仪式感不可缺少
说到睡前仪式感，这是非常重要的一步，而且家长越早实施越好。在孩子把睡前仪式感当做一套固定的程序后，孩子一旦形成条件反射，那么对睡眠习惯的养成大有裨益。睡前仪式感主要是给孩子建立秩序感：比如在睡前要先洗澡刷牙调暗灯光上床讲故事/听舒缓的音乐等睡觉。

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【孩子一晚上睡眠不足，会损害4种“能力”，4步调整法轻松应对】CiCi妈寄语：孩子出现睡眠不足，看上去是个小事，家长如果不重视，则会变成大事。幼年时期不明显，随着孩子长大这种影响已经造成，很难挽回。孩子睡眠习惯家长养成，家长们一定要尽早为孩子培养一套良好的睡眠习惯。