18.细嚼慢咽 。
细嚼慢咽有助于消化，专家建议，每吃一口饭就放下筷子，集中注重力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要细细地咀嚼30次以上 。
19.少吃盐 。
新版美国饮食指南建议，每人每日所摄入的食盐量应减少至2300毫克(约一茶匙)以内 。而那些年龄超过51岁以及患有高血压和糖尿病等慢性疾病的人，每日所摄入食盐量应减少至1500毫克以内 。
20.调味品别滥用 。
美国食品药物治理局(FDA)的研究显示，桂皮、小茴香等天然调味品中都或多或少含有黄樟素，它可引起肝癌 。多吃不仅会口干、咽喉痛、精神不振，还轻易导致胃酸分泌过多和胃胀气 。因此，在烹制食物时不要过度使用 。

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