2、多喝水
导致便秘的原因之一就是身体缺水，肠道蠕动不够，导致吃了再多的粗粮，也不起效果，反倒还加重身体便秘的情况 。因此，各位患者要吃粗粮的同时多喝水，增加肠道的湿润度 。
3、补充足够的纤维
除了多吃粗粮以外，还要注重到自身有没有补充足够的膳食纤维 。在多吃粗粮的同时，要注重自己食用了多少蔬菜水果，不能光顾着吃粗粮 。除此之外，各位还要思索自己所患的便秘的原因，有可能是缺少油脂和水的缘故 。

• 多吃黄色水果能让皮肤变黄,橘黄症是小儿多发的病症
• 常见的伪粗粮有哪些？什么人不适合吃粗粮？粗粮吃过多的坏处
• 粗粮能每天吃吗？一星期吃几次粗粮好？粗粮最好蒸着吃适量
• 吃什么食物能够缓解情绪
• 蜂蜜怎么吃才能营养加倍
• 生石花能水培不,养生石花哪些事项是要注重的
• 什么样的购物理由能说服客户掏钱买单呢？三个案例助销售掌握诀窍
• 折叠洗衣机能脱水吗
• 窗户打了玻璃胶多久能开窗
• 《强尼凯克》| 孤独人的可耻，唯有酒精才能驱散。