睡前不宜吃的六种食物女性睡前一定不能吃的食物有哪些( 二 ) _生活百科

四、睡前饮食需知这些饮食禁忌
一、睡前不要食用令人精神亢奋的食物
假如人们在入睡之前食用一些令人精神亢奋的食物的话，是很轻易造成失眠等症状的。那么令人精神亢奋的食物有哪些呢？最常见的可以让人精神亢奋的食物就是浓茶和咖啡，所以大家睡前之前，一定不要食用浓茶或者咖啡，否则很可能会造成失眠的现象。
二、睡前饮食应注重适量
很多人在睡前吃东西都是因为太饿了，所以说一吃东西就会吃很多。但是，假如在睡前吃东西吃的太多的话，不仅会造成消化困难，而且还很轻易造成肥胖的发生。所以说，在睡前吃东西，一定要注重适量，最好是不要超过一小碗，否则的话，对身体的危害是很大的。
三、睡前吃完东西不能立即睡觉
一般来说，睡前所食用的饮食热量都不会很高，但是即使如此，睡前吃完宵夜之后也是不能立马睡觉的。因为人体进入睡眠状态之后，胃肠几乎是不进行消化活动的，所以假如吃完就睡的话，食物就会全部堆积在胃里面，这样不仅会造胃肠的负担，还会引发身体的肥胖。所以说，睡前假如因为肚子饿吃东西，吃完东西最好等40分钟之后再去休息。
　四、睡前吃东西一定要细嚼慢咽
相信大家都知道，在吃东西的时候假如狼吞虎咽的话，轻易吃噎到不说，还很轻易给胃肠造成负担，造成消化不良。所以说，在晚上睡觉之前，假如吃东西的话，一定要注重细嚼慢咽，这样不仅可以让食物更加轻易消化，还可以减轻胃肠的负担，所以说，睡前吃东西一定要注重细嚼慢咽。

睡前不宜吃的六种食物 女性睡前一定不能吃的食物有哪些( 二 )

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