拉丁舞教程怎么进行自学( 二 ) _拉丁舞的8个基本步是什么？

跳牛仔舞左右并合步的时候，还要加上胯“臀部”的动作，否则就失去很多魅力。跳牛仔舞左右并合步的时候胯是要左右摆动的，很多人跳的时候，没有胯的动作，即使节奏对，第二步并腿的要领也对，看起来也不好看。比如向左的并合步，胯就要向左摆动，在第三步向左出胯。向右的并合步，胯就要向右摆动，在第三步向右出胯。
当然其他的辅助性舞步也是有胯的摆动的，可参照伦巴舞中的胯的摆动，但是在牛仔舞中胯不用象伦巴舞中那样有转动的要求，只要稍微左右摆动就行了。跳牛仔舞的步伐一定要小，几乎就是在原地跳，否则在快速的节奏下，很难跟上节奏。老师一般做示范的时候，步子都很大，因为小了学员看不清楚，但是真正随节奏跳的时候，步子一定要小。牛仔舞虽然欢快热烈，给人的感觉富有弹性，跳跃感很强，其实并不能真的跳起来，跳起来的感觉只是人的一种错觉，要压着身体跳，否则就真象跳大神了。
跳跃感不是由于跳起来很高呈现的，而是由于双腿的快速的运动给人的错觉造成的，这一点慢慢的大家都能领会。腿部减脂的简单练习牛仔舞看起来很复杂，而且跳起来也可其他的拉丁舞很不相同，步伐轻盈而节奏欢快。牛仔的重点在于弹跳，略加了些左右的摆动，对于减少腿部脂肪，牛仔的基本练习简单而又有效。这里稍微偏离牛仔舞，而将其中的跳跃练习单独取出，作为减少腿部脂肪而用。
起始时双脚自然站立，脚踝靠拢。1节奏时，第一步左腿弯曲，先向左抬脚，注意这里的步伐不同于伦巴和恰恰的“移动时脚尖不离地”的方式，而是脚掌放平抬起，落地时由脚尖先落地，利用足弓的弹性，结合膝盖的弹性，迈步踩下，踩下时膝盖放松，腿自然伸直，注意脚跟会落下些，但并不完全落地。2节奏时然后右脚跟随过来，落地同时弹起左脚，左腿膝盖弯曲，跳跃起来，膝盖尽量抬高，此时右腿膝盖经历弯曲到伸直的状态，左腿迅速伸直，左脚落下，在右脚脚跟落下时左脚脚尖落地。
之后双腿伸直站立。其中1和2节奏的长度比利在于，1时的长度是3/4拍，而2时的节奏为1/4拍。刚开始练习时，可以将速度放慢一倍，用两拍的节奏完成1拍的动作。
如此，练习四个方向的弹跳，前后、左右，以及更换双脚，以此作为基本功的简单练习。熟练后注意节奏要尽可能快一些，但是同时又要保持膝盖的高位，可以采用循序渐进的方法增快速度。实际舞曲的节奏很快，如果一直以慢速度训练，则会跟不上舞曲的节奏，有可能会通过减小幅度的方法来增速，形成习惯后会较难纠正。
拉丁舞桑巴基本步

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拉丁舞桑巴基本步桑巴源于巴西，是一种民间舞蹈，在当地的狂欢节从Bajao到Marcha有很多种桑巴舞。下面我收集了有关拉丁舞桑巴基本舞步，一起来学学吧。
一、拉丁舞桑巴不是一个上升和下降的舞蹈，不可以有过多的上下弹动，要保持在同一水平面上。
桑巴走步要产生不断地移动，让主力脚推动，产生支撑点前移，从而使脚向前移动重心。二、拉丁舞桑巴节奏的重拍在2、4、6、8，双数是重拍，每当做重拍的时候，我们要利用身体扭毛巾的方式让动作停住，产生重拍的效果。重拍并不是做很大的动作，而是要迅速停下，让别人有突然的感觉，把身体扭拧。三、在前移的时候，主力脚要产生转动，让出去的时候轴转开，让胯可以打开，使下一步可以有更大的动力去完成。
四、组合的所有基本动作都是1a2的节奏，a是1/4拍，1a2 的拍值是 3/4，1/4，1 。五、在做博达佛戈1a2时，整个人的重心要放在外面的脚上，里面的脚只是利用身体的扭动让脚内侧着地，千万不要把重心踩下去。舞步教程一（双人）1.根基步男女双脚挨近，重心在右脚。
左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲 ——慢右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝 ——快将重心回覆到左脚，双膝下沉 ——慢右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲 ——慢左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲 ——快重心回覆到右脚，双膝伸直 ——慢2.左回身男人舞步用胸部作指导，左回身时，右手要紧紧搂着女伴，裹足向前踏，脚尖朝外，左膝下沉——慢右脚向前踏，向左轴回身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心 ——快继续左回身，将重心回覆到左脚，双膝下沉 ——慢继续左回身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉 ——慢左脚向后踏，向左轴回身（轴转时，右脚跟进），改换重心，双膝弯曲 ——快继续左回身，将重心回覆到右脚，双膝伸直 ——慢女子舞步右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转 ——慢左脚向后踏，向左轴回身（在轴转时，右脚跟进），改换身体重心，双膝弯曲——快继续左回身，将重心回覆到右脚，双膝伸直 ——慢继续左回身，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉 ——慢右脚向前踏，向左轴回身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心——快继续左回身，将重心回覆到左脚，双膝下沉 ——慢3.推移步男女双脚挨近，重心在右脚。推移步的韵律也是慢、快、慢。左脚向前踏，双膝弯曲 ——慢左膝伸直 ——快左膝弯曲 ——慢到此完成一次推移步。

拉丁舞教程 怎么进行自学( 二 )

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