专家教你抗衰老 吃掉自由基( 二 )


专家教你抗衰老 吃掉自由基

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此外,茶叶中富含锌、硒等微量元素,维生素c、e等,和鞣酸、茶黄烷醇等强抗氧化物质,都具有抗衰老作用 。
4 定时适量运动
一星期几次,定时适量的运动对防老、抗老也很有帮助,一些运动如做软体操、跑步、散步、打太极拳、气功等都是很好的养生防老的方法 。这是因为运动可提高身体抵抗力、心肌收缩力,促进大脑恢复疲劳 。可防治动脉硬化及心脏血管疾病 。
【专家教你抗衰老 吃掉自由基】5 禁酒、禁烟
要养生防老就不应该长期酗酒,长期过量饮酒会发生肝硬化、动脉硬化 。同时,酒可致慢性胃炎、导致胃溃疡发作,不想提早衰老,何苦反其道而行?
至于吸烟,已公认危害健康,过去有研究显示,吸烟会因为某种成份活化了一个与老化有关的基因,导致皮肤老化与皱纹增加 。因此,想看起来不显衰老,又活得健康,就请远离烟酒 。
导读:深皱纹的产生主要是由于皮肤的真皮层粘多糖的减少引起的:像婴儿,皮肤中含有大量的粘多糖,所以看上去年轻和光滑 。
专家教你抗衰老 吃掉自由基

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6 作息正常
生活方式对人的寿命长短也起着非常关键的作用 。
若是不想老得太快,就应该设法保持作息正常,不要常熬夜 。长期日夜颠倒,会加速衰老 。除此之外,要有充足的睡眠,以保持身体免疫功能 。也不要每天一头栽进工作中,要有适量的娱乐,经常熬夜、长期生活在紧张和压力中,日久之后必定影响健康 。长期过量饮酒会造成肝硬化、动脉硬化等疾病 。
若是不想老得太快,就应该设法保持作息正常,除了工作,也要腾出时间解压和消闲 。
7 控制情绪变化
经常情绪起落不定,整天愁眉苦脸,或动不动发脾气,不但会影响健康,而且看起来也会较苍老 。要抗老?请慢慢改变及调整性格,维持平稳的情绪,不要动辄发脾气,学会处变不惊 。记得,健康也掌握在自己“心”里,要缓和情绪,可考虑从打坐等心灵修练的方式着手 。保持心境平和开朗,绝对有利健康 。
导读:深皱纹的产生主要是由于皮肤的真皮层粘多糖的减少引起的:像婴儿,皮肤中含有大量的粘多糖,所以看上去年轻和光滑 。
专家教你抗衰老 吃掉自由基

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8 从心理抗老
一个人显得老或不老,和心理健康很有关系,心理老化和年龄老化有一定关系 。有人年纪不大,心理上却已“未老先衰”,老认为自己已经老了;有人虽然年纪不小,却仍然充满朝气,做起事来非常起劲,人看起来也很年轻,所谓“相由心生”就是这个道理 。记得哦,不“认老”的人一般上看起来会显得比较年轻 。
总而言之,要防老、延缓衰老,一定要从生活着手,一些不正确的生活方式和饮食习惯都会使人加速老化 。