怎样喝水更健康( 二 ) _如何健康喝水？

2、放置时间太长的水
这个放置太久水不仅指开水，还指静置时间太长的自来水，水中最容易滋生细菌和微生物，尤其是长时间没有循环更换的水，所以放置太久的水还是不要喝了，否则很容易引起肠胃疾病。
而且开水久置后，会生成亚硝酸盐，进入身体后会和血红蛋白结合，影响血液的运氧功能。
四、饮水时的注意事项1、运动后补充淡盐水或弱碱性水
运动时会排出大量的汗液，而且肌肉中乳酸等代谢产物会增多，所以在运动后喝弱碱性水水，可以中和肌肉中产生的酸性产物，促进排出，缓解运动后的疲劳感。
喝淡盐水主要是为了补充消耗的水分、钠离子和氯离子，保证体内的电解质平衡，防止组织外液中因为钠离子浓度下降，过多水分进入细胞，引起水中毒。
而氯元素是胃酸的主要组成之一，喝淡盐水也可以及时给胃部补充氯元素，避免影响到消化功能。
2、不要等到口渴后再喝水
如果感到口渴了，这说明你的身体已经缺水了，这个时候你就有可能一口气喝一大杯水，这样做其实会稀释胃酸，影响消化，造成消化不良、没有食欲甚至胃部不适。
3、夏天大量出汗时不要喝冰水
夏天天气炎热，人体的血管处于扩张状态，如果一次性喝了大量的冰水，就会造成血管的紧急收缩，很容易心脑血管的供血不足，引发心脑血管疾病，尤其是有心脑血管疾病的患者，要杜绝这样喝水。
而且冰水还会对呼吸道、咽喉、男女的生殖系统造成危害，所以就算天气再热，也应该喝正常温度的凉白开。
【怎样喝水更健康】正确饮水，就是为了身体变得更加健康，大家一定要多喝水少喝饮料哦。
如何健康喝水？最健康的喝水方法是适时喝水，不要等口渴了再喝，饮水量在每天2000ml左右，可分多次来喝，一次喝水的量不要太多，在100-200ml即可。如早晨起来应该喝一杯白开水，可稀释血液补充睡眠中丢失的水分。睡前2小时喝一杯水，可避免睡眠中血液黏稠度增高，睡前就不要喝水了，以免夜间起夜影响睡眠。对于一些有痛风和结石的患者还要增加饮水量。正常情况下成年人每天的饮水量大约是1000-1300mL ，食物当中含的水量约为700-900mL 。需要摄入的水量和身体的状况是有关系的，例如在夏季或者运动以后出了很多汗，这个时候需要适当增加饮水量，才能够保证出入量的平衡。当身体发生疾病，例如患急性胃肠炎频繁恶心、呕吐时，也需要适当增加饮水量，以防身体出现脱水的症状。需要注意的是不要等到特别口渴才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺损。同时，在饭前也不要大量喝水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。
怎么喝饮用水更健康？正确的饮水方法是少量多次，这样既可及时保持身体水分的平衡，又不至于增加心脏和胃的负担。具体方法是每次喝一小口，先滋润一下整个口腔，然后将口中的水分三次缓缓地咽下。这样的方法应该养成习惯，这样不仅可以使身体及时补充水分使嘴和咽喉缓解口渴的感觉，还可以使身体不会立刻大量发汗，而且还可以尽量地节约保存户外活动中那不多的可以说是珍贵的水。相信有很多人都尝过水尽粮绝的滋味吧
一个人（成人）大概一天应摄入的水量：成人每公斤体重应补充35~40克。比如，一个体重为60公斤的人，每天要补充2.2~2.4公斤的水，这个数值包括我们从每天的食物中获取的水分。
想要健康喝水，需要注意以下几点：1、不要等渴的时候才喝水，当感觉口渴时，说明体内已经存在缺水现象，每天要养成喝水的习惯，尽量小口喝水。2、不要喝生水，要将水烧开放温后喝，夏天可以喝凉白开，每天喝水量在2000~2500毫升。3、饭前不要喝水，也不要边吃饭边喝水，睡前两小时不要大量喝水，每天起床后最好空腹喝一杯白开水。