有哪些食物可以改善记忆力( 二 ) _吃什么食物能够增强记忆力

11、橘子
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
提高记忆力的方法
1、准确选择记忆对象。
在“知识爆炸的今天，记忆要有选择，要选择那些基本的、有代表性、关键的东西来记，不要想记什么，就什么也记住，那只会徒费宝贵的时间与精力。
2、在理解的基础上记忆。
我在记忆科学的定义，定理和法则时，很注意理解。如“胡克定理与简谐振动的动力学定义，很容易混淆，可是，当我深入地理解了它们，就发现它们有性质上的差别：“胡克定律叙述的是弹力与弹簧伸长(或缩短)的长度之间的关系，而简谐振动的动力学定义叙述的是回复力与位移之间的关系。
3、记忆时要集中注意力。
我觉得一天的早上和晚上，人的精力比较充沛，注意力容易集中在安静的地方看书学习也容易集中注意力朗读也是集中注意力的有效方法。此外，复习时还要注意文理交叉，这样对注意力的集中大有帮助。
4、记记停停、停停记记。
为了应付考查，用强记的办法，过后容易忘记。记忆需要一定的巩固时间，所以要加强反复的记忆。刚记住的东西，复习必须及时，以后间隔的'时间可以稍久些。如对于记忆科学的定义、定理等，我就采用“记忆——做习题—— 再记忆——再做习题……的方法，收到很好的效果。
记忆力减退的原因
1.不良情绪
不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维，同时也影响着我们的记忆，导致出现记忆力减退。
2.失眠
出现失眠，睡眠质量不好的朋友，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，那么就会影响我们的记忆力与注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。
4.年龄
当我们的年龄增大时，因为身体机能的下降，那么记忆力也随之下降。
5.用脑过度
用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。
6.依赖
如过度的依赖电脑、书籍等，会影响我们去开发自己记忆力，运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。
7.不良嗜好
如抽烟喝酒等，酒精可以帮助人们消除疲劳，使身体活性化。但是，饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。
结语：记忆力减退并不是老人的权力，年轻人也会出现记不住事的情况，生活中造成记忆力减退的原因有很多种，但因个人不良嗜好所导致的记忆力减退所占比例很高，在日常生活中我们可以多吃些提高记忆力的食物。
吃什么食物能够增强记忆力1、鸡蛋
【有哪些食物可以改善记忆力】 小小的一颗鸡蛋中所含的营养素是相当高的，其中人体所需的七大营养素，鸡蛋中就占据了六种。
同时，在鸡蛋中还含有丰富的蛋白质、卵磷脂成分，这些物质都能起到不错的强身健体的功效，同时鸡蛋中所含的卵磷脂在体内被分解后还会产生一种乙酰胆碱的物质，能快速的进入脑组织，从而为大脑注入「养分」，有利增强记忆力。
2、蓝莓
有「超级水果」美称的蓝莓中富含类黄酮物质，这种物质能快速为大脑提供能量，起到增强记忆力的效果，对于延缓记忆衰退很有益处。
3、牛奶
牛奶中含有极其丰富的优质蛋白，且很容易被人体所吸收，能为大脑提供所需的氨基酸、钙质等营养素，另外牛奶所含的维生素B1还能增强大脑神经元细胞的'活力，对于增强记忆、缓解疲劳相当奏效。所以，每天坚持喝杯牛奶是很有必要的。
4、杏仁
杏仁是一种营养丰富的坚果类食物，在杏仁中含有丰富的维生素A、维生素C等成分，能调节人体的血液循环，从而保障了大脑能获得充盈气血的滋养，有利于增强记忆力。
此外，你还需多补充这些营养素
鱼肉类：鲜嫩味美的鱼肉不仅口感好，同时营养价值还很高。其中，在鱼肉中含有丰富的DHA成分，这种物质能很好的为大脑进行养分的补充。