太极跟瑜伽有什么相同的地方( 二 ) _太极和瑜伽的五大精妙之处有哪些

而传承数千年的太极发展到今天，也已从一种武术形式发展成为一种精神文化，它关注阴阳平衡，内外调和，健身与养性相互统一，帮助修习者找寻人生真谛。所以，太极与瑜伽，冥冥中二者有其共通的地方。
禅源太极瑜伽创始人周小媛将太极与瑜伽这两个东方大国的古老养生术完美结合，形成一套独有的，突破性的瑜伽独特练习课程。为无数练习者带来双重“身心放松”的体验。
太极拳和瑜伽都是当代人养生运动，两者之间有相似的养生功效，学习太极拳和瑜伽能提高身体素质。
太极瑜伽的特色地方
一、养生疗愈与静思冥想
太极拳的松柔入手与瑜伽内外的连接相结合，使太极瑜伽的每一个体式都如同动态的冥想，刚中带柔，柔中有刚，体式在刚柔中充满张力，让身心平衡达到最佳状态。
二、环形路线与线性伸展
太极拳环形路线使能量先下沉而后升，瑜伽练习能使能量上升，二者相结合，能使气即以环形路线又以线性路线的流动方式得到培养、调节和运化。
三、脊椎流动与肢体延伸
运用太极拳有着非圆即弧的运转方向，结合瑜伽的支撑与伸展，让每一个体式连接如海浪一般，使脊椎即柔软又伸展，减少脊椎的挤压与磨损。
四、参悟树之生长
太极拳以“沉、升、移、转”4种方法产生力，瑜伽的伸展、收缩、拮抗、放松产生力，两种方式相融合使练习更加轻盈，如同“树”的生长奥妙——大腿坚如磐石，躯干轻如柳絮。
五、阴阳合一与身心连接
太极瑜伽练习以阴阳适中、折中而适度，课程从阳到阴、动到静，从肌肉主动收缩伸展到肌肉被动放松伸展，动静交替浑然结合，将有形之骨与与无形之意念合为一体，回归本源，从而达到合一圆满。
太极拳的主要特点
一、神情安详、意识主导
练习时要保持神情安详，排除思想杂念，避免情绪干扰，以神领气，以气领形。这样做是因为只有神静才能以意导气，气血才能周流畅通。
二、气沉丹田、含胸拔背
含胸，即胸略内含而不挺直拔背，即指脊背的伸展。能含胸、拔背，气则更能沉于丹田。
三、全身放松
身体自然放松到上要沉肩坠肘，下要松胯放腰。体松则可使经脉畅达，气血周流。
四、形气神协调、浑然一体
要求外动于形，内动于气。在外在的形式上，太极拳强调根在于脚，发于腿，轴于腰，形于手指，只有手、足、腰协调一致，浑然一体，才能上下相随，流畅自然。
五、以腰为轴
太极拳中，腰被作为各种动作的中轴，要求始终保持中正直立，虚实变化皆由腰转动，所以腰宜松，宜正直，腰松则两腿有力，正直则重心稳固。
六、连绵自如
太极拳动作要轻松自然，连绵不断。不得用僵硬之拙劲、宜用意不用力。动作连绵，则气流通畅轻松自然，则意气相合，百脉周流。
七、呼吸深匀
太极拳要求神、气、形的统一和协调，神、气、形的统一协调关键在于气的作用，而气的作用的发挥依赖于呼吸。呼吸深长均匀则意味着气能达于根，气机和调。通常，吸气时，动作为合呼气时，动作为开。呼气均匀，气沉丹田，则气血舒畅，开合有度。
太极拳速成的要领
一、理论与实践结合
首先，理论上要了解太极拳的渊源流派、明白所练太极拳的基本要求、风格特点、运动规律、技术方法和招式动作名称。
各派太极拳的动作要领、拳路安排、风格特点等都各成一体。
拳术都有一个共同之处，也有着和别的拳术不同之处，了解清楚后，练习太极拳的手法、步法、身法、劲法等也就简单明了了。
教练员在教学过程中先言明也很重要。例如陈氏拳的掌为瓦拢掌、开步要脚跟内侧先着地，而其它太极拳就不同了。思想上有了正确认识、习练过程中做到符合要求就容易多了。
有了认识还须多练、多体会。有的人因为做不好记不住而不好意思练。
要知道太极拳看起来较易，要练好就不是那么简单了，一定须要大胆模仿，多跟多练多体会方能掌握好。待到拳练熟练好，整个人在练拳和生活中都会变得更加自信。
学习太极拳贵在坚持，坚持练习太极拳能帮助你延年益寿，太极拳是一项完美的健身运动，对身体非常好。
二、基本功、拳路和推手同步进行
基本功包括关节活动、拉韧带、基本手法、腿法、步法、桩功以及单式动作和几个动作组合等的练习。