人在水里几分钟能淹死( 五 )


慢跑
慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法 。每次慢跑300~500米.跑步时注意做到呼吸自然 , 千万不要憋气 。

腹式呼吸锻炼
做完前面四法后 , 可在室外选一干燥 , 最好有花香的地方.练习腹式呼吸 , 雨天可在室内进行 , 但要打开窗户 。具体方法是:全身放松 , 取自然坐式 , 意守下丹田 , 缓慢深呼吸 。吸气时.意想大自然的清新之气 , 进入下丹田 , 小腹部自然地缓缓鼓起:呼气时 , 腹部尽量往内缩 , 气要缓缓地往外呼 。
呼吸时要求做到:轻、细、深、长 , 没有声音 。练习‘‘逆呼吸“有利于扩展肺部的下叶组织 , 以维持良好的肺活量 。每次练习不少于15分钟.经过一段时间练习后 , 最好能保持在每次练习持续30分钟左右 。

以上五法 , 简单易行 , 每日早晚各练习一次 。如能持之以恒 , 对呼吸系统的功能改善 , 增强肺活量有明显的帮助 , 有兴趣的朋友不妨试试看
下面几种利用呼吸来提高肺活量的方法 , 不妨一试 。?

一.深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸气 , 使肺的下部充满空气 。吸气过程中 , 由于胸廓向上抬 , 横膈膜向下 , 腹部会慢慢鼓起 。
然后再继续吸气 , 使肺的上部也充满空气 , 这时肋骨部分就会上抬 , 胸腔扩大 , 这时肋骨部分就会上抬 , 胸腔扩大 , 这个过程一般需要5秒钟 。最后屏住呼吸5秒钟 。经过一段时间练习 , 可以将屏气时间增加为10秒 , 甚至更多 。肺部吸足氧气后 , 再慢慢吐气 , 肋骨和胸骨渐渐回到原来位置 。
停顿一二秒钟后 , 再从头开始 , 反复10分钟 。练习时间长了 , 能成为一种正常的呼吸方法 。?

二.静呼吸法:将右手大拇指按住右鼻孔 , 慢慢地由左鼻孔深呼吸 , 有意识地想像空气是朝前额流去的 。当肺部空气饱和时 , 用右手的食指和中指把左鼻孔按住 , 屏气10秒钟再呼出 。
然后按住左鼻孔重新开始 。每边各做5次 。?

三.睡眠呼吸法:躺在床上 , 两手平放身体两侧 , 闭上眼睛开始做深呼吸 。
慢慢抬起双臂举过头部 , 紧贴两耳 , 手指触床头 。这一过程约10秒钟 , 双臂同时还原 , 反复10次 。此法还可助您安然入睡 。
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四.运动呼吸法:在行走或是慢跑中主动加大呼吸量 , 慢吸快呼 , 慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大 , 呼出要快 。每次锻炼不要少于20次 , 每天可若干次 。
在60°的水里放置48个小时是否就可以杀死所有病毒?

人在水里几分钟能淹死

文章插图
铁定不会 , 可能会培养病毒 。
有的是高温杀毒 , 有的是低温杀毒 , 资料没找~
在120度以上可以杀死乙肝病毒 。
爱滋病毒在56度30分钟或巴氏消毒可使其灭活 。
在室温下较稳定 , 4-7天后病毒部分灭活但仍可能复制
(摘自《传染病学》北京大学医学出版社)---网上搜的~不知道真假 。
【人在水里几分钟能淹死】肝炎在自然环境中可以存活几个到十几个小时 , 如果混在血液、精液、唾液中 , 存活的时间会更长些 。--从肝病网上找的 。