轻食是什么有助于减肥吗( 二 ) _很多减肥和健身人士将“轻食”当做帮助减脂的法宝，你觉得这种观点正确吗？

1、什么是轻食很多人听到“轻食”两个字，会下意识想到节食或者减少食物摄入，这是一种错误的想法。所谓轻食，是一种全新的饮食形式，它避免了节食，也改变了传统的水煮菜减肥方法。简单来说，就是通过简单的做菜方式，最大程度是保证食物的口感和营养。
现在很多明星，都采用“轻食”的减肥方法，比如说尹正。他曾经在网上，分享自己的日常食谱，仔细看我们会发现，他吃的全部是焖菜。这种做法不仅味道鲜美，而且避免了水煮造成的营养流失。
2、轻食是正确的减肥方法随着减肥和健身的流行，越来越多人喜欢用轻食减肥、减脂。这种方法是科学合理的，我认同这种做法。我们看传统的减肥方式，除了节食就是水煮菜。节食就是不摄入能量，导致身体健康受到影响。水煮菜虽然很合理，但是这种方式会导致营养流失。
而轻食就不同了，它的优点在于营养、饱腹、不摄入多余油脂和糖分。对于减肥人士来说，这是最佳的选择，在网上很多人都把这种方法称之为“减脂法宝”，可见有多少欢迎。而除了普通人之外，很多健身教练也会采用这种方法，算是得到了专业的认可。
3、轻食注意事项轻食虽说是全新的饮食形式，可以减少不必要糖分和脂肪的摄入，但是它也有很多注意事项。比如说食物的选择，仍然要以高蛋白、低脂肪为主。想要达到减肥和减脂的目的，要配合运动。轻食只能算是一种合理的饮食方法，不能完全达到我们想要的效果。
不过在各地，轻食的说法也有所不同，在很久之前大家都觉得轻食就是快餐。而随着社会的发展，轻食逐渐成了健康、营养、无摄取压力的象征，代表的是一种健康的生活态度。此外，轻食比较麻烦，需要自己去做饭，不适合工作压力大的人。
轻食是什么？轻食不是指一种特定的食物，而是餐饮的一种形态。
轻食重点在于“轻”，这个轻有两层含义。
第一，“轻”是指无负担，即清淡的热量低的食物，吃这些食物可以保证你不会摄入过多的热量；
第二，“轻”是指少量，就是“小餐”的意思，指那些容易填饱、食用方便、制作简单的小食和饮品，颇有“少食多餐”的建议在里面。
“轻食”就是让食用者的营养摄取无负担，无压力，更健康，同时引申出一种积极阳光的生活态度和生活方式。
关于轻食有哪些误区
1、“轻食”就是减肥餐？NO！
“轻食”与减肥餐有相似处，也有不同处。“轻食”中的少吃多餐，低热低脂，的确能够保持身材，有利于减肥。但是“轻食”还讲究荤素搭配，膳食平衡。它的核心就在于“轻”，轻盈的食材，轻松的烹饪，清淡的味道，轻快的用餐，所以和一般的减肥餐相比，“轻食”更加健康！
光吃草可不行
2、就是没有肉食？NO！
“轻食”不是隔绝“肉”，“轻食”与“素食”不是同一个概念。“轻食”主张的是饮食均衡，提倡低热量，合理搭配膳食，而不是让人们纯“吃草”，在“轻食”中，除了常见的蔬菜、水果，还会搭配鱼肉，鸡胸，牛肉，虾等低脂高蛋白的肉类。如果长期拒绝吃肉，会造成营养元素缺乏，反而不利于健康，与“轻食”的主张背道而驰。
3、“轻食”很健康，人人都“轻食”？NO！
“轻食”虽健康，却并非人人都适合。一般来说，健康成年人、超重者、肥胖者，甚至受三高困扰的人都很合适“轻食” 。然而，孕妇和未成年人，由于生长发育需要大量营养，就不太适合轻食。同时，胃肠功能不好，比如患有胃炎、慢性腹泻、结肠炎等疾病的人群，也不太适合“轻食” 。