为什么经常锻炼也依然属于久坐族？( 二 ) _小知识

这还没完，情况还会更糟。臀部肌肉薄弱及髋屈肌紧张将造成你的骨盆前倾。这会给你的腰椎增加压力，导致腰痛。它还会把你的肚子向前推，即使你一点儿脂肪也没有，肠子也会膨出。久坐对你的肌肉和姿势的改变很慢，一开始你很难注意到。但当你到了30、40、50岁以后，就会越来越糟，而且到那时就更难纠正。
导读：在一项研究中，研究者建立了一个历史主题公园，并招募了一些人扮演1850年居民的一周生活，让这些人自己干从砍柴到外出觅食在内的所有事情，然后比较他们和现代办公室职员的活动量。

文章插图
经常伏案工作的人应该怎么办呢？科学家建议想想活动代表的两种不同范畴。一种表示规律锻炼，另一种表示你坐着的时间与站着的时间的比例。每一天，在日常小事上做出选择会帮助你把“坐站比”推向好的方向。比如说站着打电话，走路上下楼，这些都会起作用，都很重要。