TOP5/圣女番茄
每100公克的圣女番茄就有64毫克的维生素C ， 适度食用对于抑制黑色素生成、防止黑斑、暗沈等肌肤问题有不错的助益 。另外 ， 圣女番茄还含有很强的抗氧化剂“茄红素” ， 可消除体内自由基、预防肌肤老化、产生斑点 ， 让肌肤白皙、明亮又有弹性 。

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【营养师小叮咛】：
赵函颖营养师也提醒 ， 要想维持透亮净白的好肤质 ， 日常生活中补充足够的水分(体重公斤数X30～40C.C.) ， 以及适度的运动非常重要!若担忧户外运动晒黑 ， 不妨试着在家做原地开合跳的动作 ， 持续5分钟;然后 ， 原地踏步5分钟的间歇性运动 ， 就是促进新陈代谢 ， 保持红润好气色的方式 。

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