跑跑歇歇不必太给力( 二 ) _小知识

对于职场人来说，跑步可以调整大脑皮层的兴奋与抑制，也对调整人体内部平衡、调剂情绪、振作精神有一定的作用，所以很适合帮助工作族减压，通过跑步增强神经系统的功能，消除脑力劳动者疲劳，预防神经衰弱。另外，跑步能有力地驱使静脉血液回流，减少下肢静脉和盆腔淤血，预防静脉内血栓形成，对于久坐不起的上班族来说非常重要。不但如此，经常待在办公室空调环境下的人容易呼吸不顺畅，跑步时则会加强呼吸力量，加大呼吸深度，能有效地增加肺的通气量。
导读：其实日常生活并不需要高强度的运动，简单易行的跑步对上班族而言足矣，甚至无需每天坚持，“三天打鱼两天晒网”可能更加有效。

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【跑跑歇歇不必太给力】的跑步“绿道”
如今在随处可见“绿道（green way）”的标志。你们知道，它是什么吗?
“绿道”英译为green way，green表示自然存在，例如森林河岸、野生动植物等;way则表示通道。二者结合则为绿道，意思为与人为开发的景观相交叉的一种自然走廊。绿道这个概念是引自欧美发达国家的先进理念，主要由人行步道、自行车道等非机动车游径和停车场、游船码头、租车店、休息站、旅游商店、特色小店等游憩配套设施及一定宽度的绿化缓冲区构成。例如美国东海岸绿道，全长约4500公里，是全美首条集休闲娱乐、户外活动和文化遗产旅游于一体的绿道，途经15个州、23个大城市和122个城镇，连接了重要的州府、大学校园、国家公园、历史文化遗迹。
目前市已建成1060公里的绿道，无论是在滨江路段、临江大道、沙面、二沙岛，还是烈士陵园、越秀公园等拥有园林景致的休闲地带，都可以找到醒目的“绿道”标志。在这些“绿道”的建设过程中都设置特色驿站，供骑车人士休息、就餐，方便旅游人士休闲游憩，随处可见骑自行车或慢跑的三两人群，在闲情逸致中享受低碳生活的无限乐趣。