核桃一天吃几个合适( 二 ) _一天吃几个核桃

过量的摄入油脂会导致身体无法代谢，变成脂肪堆积在体内，还会引起胆固醇升高，影响到山高病情，所以说会还是非常大的。上火的朋友不建议吃核桃，核桃属于一种热性的食物，而上火的时候更加适合吃凉性的食物。推荐上火的朋友吃一些马蹄、梨子、西瓜，这些食物可以有效地改善上火的症状，核桃适合那些手脚冰凉的朋友吃，可以暖身哦。
核桃一天最多能吃几个

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核桃营养价值较高，一般一天吃5个左右最好，具体应根据自身情况而定，并非吃的越多越好。核桃含有丰富的磷脂，可以营养脑细胞，适合青年学生和经常用脑的上班族，适当食用可以减轻压力，起到保健的作用。
核桃含有较多不饱和脂肪酸，一定程度上可软化血管，预防动脉硬化。
同时，核桃具有一定的止咳平喘的效果，适合一些慢性支气管炎和哮喘患者在缓解期进行食疗，或者发作期减轻症状。核桃还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，经常食用对身体非常有益。需要注意，核桃中含有脂肪酸，吃太多容易引起肥胖，应适量食用。如果有胃肠道功能紊乱、上火的情况，不建议食用，避免加重症状。