教你防寒招数应对史上最冷冬天( 二 ) _小知识

导读：虽然我国气象专家认为欧洲学者仅凭之前出现的“拉尼娜”现象就预测今冬气温或有不科学之处，但根据今年一年的气候情况来说，这个冬天气温偏低的可能性也非常大。

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暖宝宝贴上身
造成皮肤低温烫伤
瑟瑟寒风中，不少女性会毅然穿上心爱的超短裙或短裤，只需一条打底裤袜就敢出门。其实不少女性使用了“暖宝宝” 。“暖宝宝”也叫“即热贴”，主要利用氧化放热反应原理，高纯度铁粉在催化剂的作用下，与空气中的氧气发生氧化反应，释放热量。目前市场上的暖宝宝种类繁多，试用后发现不同种类的暖宝宝发热量和持续时间不同。部分品牌的说明书中提到其最高温度可达60摄氏度，医学上认为该温度下只要和皮肤接触超过5分钟，就会出现低温烫伤。
皮肤科刘文斌表示，长时间或不当使用暖宝宝可能会造成皮肤的低温烫伤，主要表现为皮肤表面的红肿痒痛。低温烫伤在冬季高发，约占冬季烫伤的1/3，现在不断向年轻人群扩散。低温烫伤的疼痛感不明显，主要表现为轻微的红肿或皮肤发白，伴有水泡和脱皮的现象。但低温烫伤影响的组织较深，严重的话可能会引起局部组织的坏死。
导读：虽然我国气象专家认为欧洲学者仅凭之前出现的“拉尼娜”现象就预测今冬气温或有不科学之处，但根据今年一年的气候情况来说，这个冬天气温偏低的可能性也非常大。

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■耐寒训练
提高耐寒能力四个注意
那么我们应该采取什么正确的“秋冻”方式提高自身的御寒能力呢?北京体育大学运动医学汪黎明表示，秋季进行户外运动对提高自身免疫力有一定的益处，但在进行“秋冻”运动时有些原则需要注意。
温柔运动，微微出汗
秋季运动项目宜选择轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳、打羽毛球等。同时，锻炼时要“留有余地”，不宜大汗淋漓。秋冬季运动应遵循渐次递增的原则，切忌随性加量，锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以一周3次至5次，每次半小时为宜。
半小时热身防运动损伤
“秋冻”运动并不等于挨冻，在进行运动前一定要让身体暖和起来，尤其是处于寒冷的环境中热身就更加重要。如冬泳是秋冬季节非常受人欢迎的一项练习耐寒能力的运动，但如果热身不当的话往往会适得其反。冬泳的准备活动时间一定要充分，热身最好以半小时为宜。除了拉伸肌腱的常规动作外，还应做各种泳姿的假动作锻炼，让游泳所需的各部分肌肉、韧带、关节都得到充分拉伸、舒展。下水前十分钟应逐渐减缓运动量，待心跳平稳、身体微微发热但没有出汗时入水。身体如果出汗，不要急于下水，要等身体凉下来再入水不迟。
导读：虽然我国气象专家认为欧洲学者仅凭之前出现的“拉尼娜”现象就预测今冬气温或有不科学之处，但根据今年一年的气候情况来说，这个冬天气温偏低的可能性也非常大。

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关节等关键部位防受凉
虽然“秋冻”运动的特点之一就是低温刺激，但有些特定的部位并不适宜长期处于低温下，要特别注意对关节部位的保护。关节受凉会导致关节周围血液循环变差，由于关节局部毛细血管和组织发生了变化产生炎性物质，使神经末梢受压迫而产生酸痛感或患上关节炎。
运动补水不可少
秋天本来就是干燥的季节，在北方更是如此。近日北京的湿度一度降低到10%左右，这样的湿度让很多进行户外运动的人感到身体不适。而且运动后丢失的水分会让血液黏稠度增高，秋冬季节人体血管遇冷又会收缩，所以在运动过程中适时补水更为重要。
■保暖工具
安全使用暖宝宝
目前市场上销售的暖宝宝根据身体不同部位可分成很多种，包括暖胃贴、暖足贴等，但在使用过程中需注意以下问题
1、不能直接贴在皮肤上。暖宝宝发热的最高温度可达60摄氏度，直接使用在皮肤上5分钟内即可造成低温烫伤。
导读：虽然我国气象专家认为欧洲学者仅凭之前出现的“拉尼娜”现象就预测今冬气温或有不科学之处，但根据今年一年的气候情况来说，这个冬天气温偏低的可能性也非常大。