养生之诀以睡为先吃洋参不如睡五更( 三 ) _小知识

养生要诀延年益寿6个方法
如何延缓衰老一直是人们关注的重点。美国《读者文摘》杂志最近根据多项研究结果总结出抗衰老的6个方法，长期坚持，延年益寿。
夫妻一起锻炼
一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。
快步走避免孤独
研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会，避免孤独。
导读：充足的睡眠均衡的饮食与适量的运动，被懂得生活的人们列为健康的法宝，可见睡眠与食物和水一样，在人的一生中不可缺席，对我们的精神健康和身体健康意义重大。

文章插图
少吃红肉
一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4盎司（约合113克）牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1盎司（约合28.4克）的人至少高出30% 。
夫妻恩爱
美国密歇根大学完成的一项研究发现，照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36% 。
生活有目标
芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现，生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50% 。
补充维生素d
【养生之诀以睡为先吃洋参不如睡五更】爱因斯坦医学院一项新研究发现维生素d摄入不足会导致早亡危险增加26% 。