晒太阳晒出身体好健康( 三 ) _小知识

每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1—2小时为宜。或每次15—30分钟，每天数次，如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。
导读：维生素d又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素d3源通过获取阳光中的紫外线来制造转换成维生素d，它可以帮助人体摄取和吸收钙磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。

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2.不要给宝宝穿得太多
有的妈妈带宝宝晒太阳时，怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，因为春天太阳中的紫外线较夏天弱得多，紫外线要透过衣物再到达皮肤就很难。给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。另外，衣着过厚在阳光下活动容易出汗，出汗后受风易感冒。
3.注意照射部位
应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线阻挡在外，故而降低了阳光的功效。
4.晒太阳前别洗澡
晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡。因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素d的材料“7－脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。
导读：维生素d又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素d3源通过获取阳光中的紫外线来制造转换成维生素d，它可以帮助人体摄取和吸收钙磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。

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5.不要隔着玻璃晒太阳
一些家长不了解太阳对孩子身心健康的巨大作用，或者害怕他们在晒太阳的同时会外感风寒，所以一到天冷就把孩子们关在屋里，顶多让他们隔着玻璃晒晒“冬阳”，其实，这种做法是极其有害的。
首先，孩子们对寒冷的耐受，需要有一个锻炼的过程来提高耐寒能力。阳光灿烂的日子便是孩子们作冷空气浴的首选，因为这时候气温相对要高。
其次，现代医学已证实，太阳是孩子身心健康最佳补品。常晒冬阳能提高孩子血液中维生素d的含量，防止缺钙引起的身体抵抗力下降。
低钙患儿容易出现各种感染，特别是小儿肺炎。这是由于钙在一定程度上影响孩子们的抵抗力。研究表明，钙能有效地提高人体血液中吞噬细胞的吞噬活性，加速淋巴细胞的转化，激活人体的补体系统，使之参与到杀灭病原微生物的“战斗”中。其次，钙作为一种碱性离子，具有调节机体酸碱平衡的作用。而现代人的饮食结构，使得人体常处在酸性环境中，这样的环境会使人体的免疫机能受到抑制。
由于太阳中的紫外线强度本身就不强烈，而且它还能被玻璃、衣服、尘埃、烟雾等阻挡，所以，晒太阳要尽量使皮肤直接与阳光接触，不要隔着玻璃晒。
导读：维生素d又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素d3源通过获取阳光中的紫外线来制造转换成维生素d，它可以帮助人体摄取和吸收钙磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。

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四、晒太阳的温情提示
1.晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
2.晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
【晒太阳晒出身体好健康】3.晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台。