乘公车别盯着移动电视看( 二 ) _小知识

干眼症的表现主要有眼睛发干、痛痒、眼疲劳、异物感等。专家介绍说，通常情况下这些症状并不严重，人们常常并不在意。但研究证明，眼睛长期干涩，对眼球的伤害是不可恢复的，干眼症患者角膜结膜上皮干燥，甚至出现干燥斑、纤维形成等，导致结膜炎和眼部感染，严重时甚至可造成失明，需引起重视，及时求医。
易引发干眼症的原因有以下几点
1.长期使用电脑及专注工作学习，使眨眼次数减少，泪液分泌减少。
2.空调环境中眼球水分蒸发过快，另外在烟雾、紫外线、空气污染、高温环境中，也会增加泪液的蒸发，导致眼干。
导读：在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和伸张能保持相对稳定，不需要不停地调节眼睛的”焦距” ，这样，眼睛不会在短时间内就感到疲劳。

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3.隐形眼镜是浮在泪液上的。戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发，导致干眼症的发生。
4.在65岁以上的人群中，患干眼症者明显增多，因为泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激，有时引起剧烈的流泪反应，即溢泪。绝经期、怀孕期、哺乳期等妇女因雌激素水平改变也易出现干眼症状。某些疾病如类风湿性关节炎、糖尿病、白内障、青光眼和某些药物如抗抑郁药、抗组胺药等也会使泪液分泌减少而发生干眼症状。
如何有效预防干眼症?
1.预防干眼症，首先要切忌“目不转睛” 。要经常眨眼，眨眼至少要保证4～5次/分钟，频繁眨动眼睛是有利泪液分泌的。
2.不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置一杯水，以增加周边的湿度。
3.多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
导读：在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和伸张能保持相对稳定，不需要不停地调节眼睛的”焦距” ，这样，眼睛不会在短时间内就感到疲劳。

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4.保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5.避免长时间连续操作计算机，注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时，应休息5～10分钟，向远方眺望，也可以做做眼保健操，让眼睛自然放松。
6.保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。
7.房间光线较暗时，打开日光灯，缓解屏幕光线对眼睛的集中照射。周围环境的光线要柔和，计算机屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和计算机的高度匹配。
8.戴隐形眼镜时间不要太久。因为人的角膜所需的氧气主要来源于空气，而空气中的氧气一般是溶解在泪液中再被角膜吸收利用。长时间戴隐形眼镜，泪液的分泌和循环机能会减低。
9.减少呆在空气污浊环境中的时间。
【乘公车别盯着移动电视看】10.一旦出现干眼症状，要及时就医，通过补充人工泪液来改善症状。切记不能随意滴用其他的滴眼液，以免对眼睛造成损伤，加重病情引起眼部其他疾患。