新年的10佳健康计划( 二 ) _小知识

导读：据2002年一项在美国的研究，每年一月份都会有人设定各种让自己生活得更好的方法，然而只有很小一部分的人能真正让自己改变下去。

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【新年的10佳健康计划】8.少喝酒
很多研究已经证明，少量饮酒对健康有益，但是喝太多就会成为一个大问题。（事实上，酗酒人数日益增加。）
过量饮酒会影响大脑中的神经介质，增加患抑郁、记忆衰退，甚至是脑溢血的风险。
长期酗酒会增加患肝脏疾病、心脏疾病、高血压、中风以及精神衰退的风险，甚至会增加患口腔癌、咽喉癌、肝癌和乳腺癌的风险。
9.睡眠充足
你大概已经知道，一夜好睡眠能让你拥有好状态，肤色也会因此好起来。其实，睡眠要比你所知道的这些重要得多。
缺乏睡眠会增加肥胖和患2型糖尿病的风险。睡眠对加强记忆力也是至关重要的。
所以，抽空小睡一下，别因为耽误这一点点时间而有罪恶感。
导读：据2002年一项在美国的研究，每年一月份都会有人设定各种让自己生活得更好的方法，然而只有很小一部分的人能真正让自己改变下去。

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10．旅行
愉悦与假期带来的益处能在你收起行李箱后延续下去。我们常会卡在日常的惯例中痛苦不已，为何不跳脱这种既定的模式，尝试新鲜的事物呢？
旅行能让我们转换一种生活方式，如冒险一般，并且，旅行能让你无需做任何大胆惊心的事就能对生活进行一些改变。