小提示：减肥运动不是乱运动
【科学解析吃苦瓜是否真的可以减肥?】 冯海波提醒网友 ， 科学健康的减肥是科学合理的膳食+科学合理的运动 ， 长期大量的剧烈运动是不对的做法 ， 因为这样会磨损关节 ， 对身体健康造成伤害 。他认为 ， 180斤以下的人可以尝试慢跑 ， 慢跑是非常好的运动 ， 但有关节或骨骼损伤的人不宜慢跑;而200斤以上的人应当绝对禁止慢跑 ， 因为肥胖人的运动对于腰椎、膝盖、脚踝等的伤害很大 。对于大多数人倡导的游泳减肥法 ， 冯海波认为 ， 游泳对收紧腹部有帮助 ， 不过因为水温低 ， 身体会启动自保机制 ， 因此实际上游泳减肥的综合水平也并不理想 。他认为 ， 走路是最好的运动 。坚持每天分段式走路 ， 运动量加起来能达到一万步 ， 就是良好的锻炼 。
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