1道测试题算你是否有早衰迹象( 二 )


导读:新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”,它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成,进而改善脑功能 。

1道测试题算你是否有早衰迹象

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食用妙计
金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源,享用一份85克的金枪鱼,就能摄入20克蛋白质,而不用过于担心发胖,这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质,无疑更有利于减肥成功 。
蜂蜜
呵护关键词净化血液
对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的 。不过,你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的 。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病 。
食用妙计
如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼,那你更应多吃些蜂蜜 。蜂蜜含有丰富的碳水化合物,能帮助锻炼者有效地维持血糖水平,毋庸置疑,在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜,其功效绝对可以与巧克力媲美 。
导读:新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”,它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成,进而改善脑功能 。
1道测试题算你是否有早衰迹象

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橙子
呵护关键词增强免疫力
在所有水果中,橙子所含的维生素c是最高的,比一般水果大约多30%以上 。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠,最简单有效的办法就是多吃橙子,它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法,其作用不亚于感冒药 。另外,它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视 。
食用妙计
一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素c,如果你能保证每天吃12个橙子,那就能充分满足身体对维生素c的日需量,而不用考虑从其他食物中摄取了 。
绿菜花
呵护关键词年轻心脏
绿菜花中含有一种植物染剂,即黄酮醇,它具有增强体质和防癌的作用 。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实,绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏,并降低心肌梗塞的发病率15%~20%,对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言,无疑是个福音 。不过,其他的生物黄酮醇,例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇,却没有这种特殊的防病效果 。
导读:新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”,它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成,进而改善脑功能 。
1道测试题算你是否有早衰迹象

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食用妙计
除了绿菜花,核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞,你每日最好能吃上12颗 。此外,每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性,其患心肌梗塞的风险大约能降低60% 。
花生酱
呵护关键词永葆青春
或许花生酱不是人人都爱吃,不过,因为富含维生素e,所以它强大的抗氧化功能不容忽视,常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭 。
此外,花生酱还被誉为最佳能量食品,在体育运动比赛前2小时,运动员如果能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包,其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感,并向身体提供缓慢释放的碳水化合物,使之保持良好的体力和状态 。
食用妙计
花生酱的功效还不仅限于此,最新医学研究表明,花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用,就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性 。
导读:新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”,它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成,进而改善脑功能 。咖啡
呵护关键词食物催情
如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话,不妨试一试咖啡的催情效果 。当然,咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面,作用也不容忽视 。除此之外,它还能提高止痛片40%的效力 。对咖啡因的反应因人而异,每个人应找出自己喝咖啡的最高限量 。但一般来说,一天喝3杯为宜 。
食用妙计
咖啡易使人体钙流失,但如果喝添加了牛奶或伴侣的咖啡,就能有效防止钙的流失 。咖啡对皮肤也有害,因此,喝一杯咖啡之后,应喝1—2杯水 。
巧克力
【1道测试题算你是否有早衰迹象】呵护关键词走出情绪低谷