练瑜伽不能增高( 二 ) _小知识

需要注意的是，练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，明确原因。若出现肿胀， 24小时之内可用冰块进行冷敷，以减轻损伤处的出血和肿胀，不宜揉搓患处。72小时之后宜热敷来活血化淤。如果感觉疼痛较严重，不要随意推拿按摩，以免因用力不当，造成医源性错位损伤，及时就诊。
导读：量力而行避免肌肉拉伤在印度，瑜伽被认为是一门以感觉语言科学体系为基础理论的艺术运动，是用“心”来感悟的。

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练瑜伽的注意事项
◎练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
◎手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
◎高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。
◎以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。
◎不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
◎宜在安宁、通风良好的屋内练习，屋内不要摆放过多的东西，以免发生意外。
◎不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。
◎练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。