怎样提高睡眠质量睡得更加安稳呢怎样提高睡眠质量睡得更加安稳( 二 )


18、睡觉不用枕头不好,这不利于我们颈椎的发展我们可以早睡,这样可以保证我们有充足的时间去休息,我们要找一个环境比较安静的地方,这就可以避免我们睡着之后被吵醒,从而提高睡眠的质量 。