跳远走步的准确方法( 二 ) _生活百科

③在低跳箱上向沙坑内做立定跳远，落地时小腿积极前伸，脚跟触沙后迅速屈膝，脚掌下压，双臂配合积极前摆。( 原地训练)
④利用弹簧板，做短程助跑起跳，成腾空步后，起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势，然后做伸腿落地动作。(借助弹簧板短程训练)
⑤进行中程和全程助跑蹲踞式跳远训练，体会完整的技术动作。(中、全程训练)
(2) 挺身式。
其技术要领是单腿起跳进入腾空步后，摆动腿的膝关节舒展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧形摆动，此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髖，成展体姿势。快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。
(3) 走步式。
走步式跳远是急行跳远的一种腾空技术。
在走步式中，起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用两步半和三步业心作技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平坦两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两臂同时向下后方摆动，
走步式跳远
(4)落地。
从起跳脚蹬离地面后，运动员身体重心抛物线的移动轨迹就已被确定。良好的中中动作是合理落地的基础。落地前，双臂快速向后方摆动，这有利于双腿向上抬起并向前方伸出，以便于脚的落地点更靠近腾空后身体重心轨迹与水平面的交点，达到现想的跳跃距离。着地时为了更好地向前伸腿，有些运动员甚至采取了上体稍后仰的动作。
跳远或者三级跳的成绩假如在跳跃方向上测定的顺风平均风速超过2米/秒，所创纪录不予承认。
注重观察每种方式摆动腿及起跳腿的位置~~~
下面在一张图中给大家集中展示一下！
【跳远走步的准确方法】希望大家都能提高成绩，我头条里有更好看的回答哦~