分享6日晚餐22道菜健康营养晚餐的搭配方法有哪些( 二 ) _生活百科

【炒笋瓜】：笋瓜含水量达到99%，秋冬季节预防干燥，可多吃瓜类。
做法：把笋瓜洗干净，去籽，切片，下油锅翻炒，加蒜泥爆香，再加生抽调味，起锅加味精即可。
【盐水虾】：做法简朴又快手
【蒜泥生菜】：口感清脆，口味清淡。生菜在生长过程中是不打农药的，可放心常吃。
做法：锅里倒油，放入蒜泥炸香，倒入生菜快速翻炒，加盐和味精即可。
【奥尔良烤翅】：自己做比买的划算，只要用奥尔良腌料粉把鸡翅腌制入味，上烤箱烤熟即可，家中有孩子的，可以经常自己做。
做法：鸡翅里面倒入奥尔良鸡翅粉，抓紧腌制至少两小时，烤箱180度预热，烘烤20分钟即可。
第6天，鲜美牛杂汤，黄瓜滑炒鸡丁，炸素藕饼
【鲜美牛杂汤】：天冷了，来一碗热腾腾的牛杂汤，鲜美好吃又温和，预备好牛杂炖成汤后，蔬菜任意加，吃美了！
【做法】：买的煮好的牛杂，下油锅加生姜，葱翻炒后，加水大火烧开，再放出大白菜豆腐果炖烂，加盐和味精调味即可。
【黄瓜滑炒鸡丁】：鸡丁上浆以后，口感鲜嫩不柴，搭配黄瓜清脆又不腻。
做法：
1，把鸡胸肉洗干净，切成指甲盖大小，加一勺盐和一勺生粉抓匀，腌制10分钟。
2，黄瓜洗干净，切成薄片备用。
3，锅里倒油，放上生姜，葱，炸香，再放入鸡丁滑炒，炒至肉色发白，加入一勺生抽，一勺老抽翻炒入味，再放入黄瓜片快速翻炒，加少量的湿淀粉水勾芡，起锅加味精即可。
【炸素藕饼】：秋冬季节的莲藕最补人，把藕切碎做成藕饼，鲜香好吃，既可当主食，又可当小吃。
做法：
1，把藕洗干净，去皮，切成片，再切成碎末，放入盆中。
2，往盆中打入2个鸡蛋，再放上一把切碎的小葱，再加入一勺面粉，放入一小勺盐搅拌均匀。
3，电饼铛预热，刷上一层油，把藕丁团成圆，再做成饼，放入电饼铛中，小火慢煎，煎成双面金黄即可。
咸香美味，好吃的【素藕饼】就做好了，也可以加一些肉末里面，味道更加新鲜！
天冷了，吃什么？别烦恼！以上就是我给大家分享的6日晚上22道菜，荤素搭配，营养美味，吃出健康！最后祝您生活舒畅，全家幸福！

分享6日晚餐22道菜 健康营养晚餐的搭配方法有哪些( 二 )

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